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운동과 수명 2024.08.12해당카페글 미리보기
곁들인다. 40대 근력운동은 필수. 신진대사가 느려지고 근육 상실이 시작되는 시기다. 이에 근력을 유지하는 동시에 근육 및 관절 가동 범위를 젊은 시절처럼 유지해야 한다. 중강도 유산소 운동을 꾸준히 하면서 주 3회 근력운동을 하는 게 좋다. 헬스장...
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40대 체지방 내리는 식단과 운동으로 건강을 챙기자 2023.10.08해당카페글 미리보기
특히 40대가 넘으면 체지방은 증가하는데 근육량은 감소하고 신진대사 활동은 점점 떨어지는데요, 무엇보다 이런 문제들을 해결하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 물론 운동과 더불어 건강하게 먹어야 하지만 그중에서도 저지방 단백질로 균형 잡힌...
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40대여자 근력운동 추천부탁드려요 2023.10.05해당카페글 미리보기
40대중반 아줌마인데요 나이들수록 근육이 중요하다고해서 근력운동할려고 15년만에 헬스하는데 중량도 얼마못들겠고 근육통이...나이들어서 다시하니 못하겠어요ㅠㅠ 헬스말고 넘 힘들지않게 중년여자들 근력운동하기 좋은 운동 아시면 추천좀 부탁드려요
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“40대인데 벌써 눈 침침”… 노안 늦추는 20초 눈 운동-건강정보-1 2023.12.18해당카페글 미리보기
눈 운동 40대 중반부터 시작되는 노안을 늦추는 데 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는 눈 운동이 도움이 된다. 팔을 쭉 펴서...바라보며 휴식을 취해야 한다. 쉼 없이 눈을 계속 사용하면 피로가 가중되고 눈 노화가 빨라진다. ◆ 눈에 좋은 루테인 성분...
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수영은 한국에서 어떻게 바디포지티브운동이됐을까 생각해보는달글 2024.08.18해당카페글 미리보기
분란 조장, 마플되는 글 작성 금지 🍕좋은글🍿웃긴글🍗대환영🍣 한국특성상 남눈치엄청보고 외모몸매정병개많아서 비키니 잘 못입고...장벽높았는데 막상 다녀보면 이런 바디포지티브운동이 또 없음 살이쪘던 말랐던 살이쳐졌건 흉터가있건 ㄹㅇ 신경안쓰게...
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근력운동 필요하신 분 2023.11.16
'국민체력 100' 홈페이지에서 지역별 체력인증센터 활동프로그램 신청하세요~ 근력운동과 스트레칭 짱이에요 오전반에는 연령대가 60전후가 많지만, 청년도 가끔 있고, 30~40대 여성분들도 열심히 참여하네요. 직장인들을 위해 저녁타임도 있어요...
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안세영 진정한 세계 1위 2024.08.31
낸 22세 어린 세계 1위 선수다. 부당함을 알면서도 아부나 해대는 자들은 그의 목소리를 폄하하지만, 결국 모든 선수들의 더 좋은 운동 환경을 만들 초석이 될 것이다. 안세영 응원합니다. 30~40대 여성 "파리 올림픽 MVP는 펜싱 오상욱"... 전체 1...