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곁들인다. 40대 근력운동은 필수. 신진대사가 느려지고 근육 상실이 시작되는 시기다. 이에 근력을 유지하는 동시에 근육 및 관절 가동 범위를 젊은 시절처럼 유지해야 한다. 중강도 유산소 운동을 꾸준히 하면서 주 3회 근력운동을 하는 게 좋다. 헬스장...

특히 40대가 넘으면 체지방은 증가하는데 근육량은 감소하고 신진대사 활동은 점점 떨어지는데요, 무엇보다 이런 문제들을 해결하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 물론 운동과 더불어 건강하게 먹어야 하지만 그중에서도 저지방 단백질로 균형 잡힌...

40대중반 아줌마인데요 나이들수록 근육이 중요하다고해서 근력운동할려고 15년만에 헬스하는데 중량도 얼마못들겠고 근육통이...나이들어서 다시하니 못하겠어요ㅠㅠ 헬스말고 넘 힘들지않게 중년여자들 근력운동하기 좋은 운동 아시면 추천좀 부탁드려요

눈 운동 ​ 40대 중반부터 시작되는 노안을 늦추는 데 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는 눈 운동이 도움이 된다. 팔을 쭉 펴서...바라보며 휴식을 취해야 한다. 쉼 없이 눈을 계속 사용하면 피로가 가중되고 눈 노화가 빨라진다. ​ ◆ 눈에 좋은 루테인 성분...