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유튜브에 478 호흡법이라하여 4초는 코로들이쉬고 7초는 멈춘상태이고 8초는 입으로내쉰다 이상인데요 창시자가 하버드대학의 모교수라고 하는데 떠도는말인지는 모르고 혹 체험하는분 댓글주시면 감사하겟습니다

출처 : 여성시대 잇피 차쥐뿔에서 카리나가 알려준 478 호흡법 4초 동안 숨을 들이마시고 7초 동안 숨을 참고 8초 동안 숨을 내뱉기 이걸 계속 반복하는거라고 함! 실제로 유튜브에 치면 불면증에 좋다고 많이 소개되는 호흡법임!!! 여시들 해보고 후기 plz

잘 될 가능성이 많기 때문에, 일상 속 부교감신경계를 활성화시키기 위한 노력을 하는 것이 좋은데요. 이 부교감신경계는 '478 호흡법'을 통해 활성화할 수 있습니다. 아주 간단한 호흡법인데요. 4초 동안 천천히 들이쉬고, 7초 동안 숨을 참았다가, 8...