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잠 잘오는 수면호흡법, 해파리수면법 & 478호흡법 2024.10.26해당카페글 미리보기
꿀잠을 위한 3가지 호흡법: 수면 호흡법, 해파리 수면법, 478 호흡법 비교 리뷰 현대인의 숙면은 쉽지 않습니다. 스트레스, 불안, 전자기기 사용 등 다양한 요인이 잠들기 어렵고 숙면을 방해합니다. 충분한 수면은 건강과 삶의 질 향상에 필수적입니다...
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불면치유 478 호흡법 2024.07.09해당카페글 미리보기
유튜브에 478 호흡법이라하여 4초는 코로들이쉬고 7초는 멈춘상태이고 8초는 입으로내쉰다 이상인데요 창시자가 하버드대학의 모교수라고 하는데 떠도는말인지는 모르고 혹 체험하는분 댓글주시면 감사하겟습니다
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“이런 성격이 심장병 위험 높여…'478호흡'이 효과적” 2024.09.12해당카페글 미리보기
잘 될 가능성이 많기 때문에, 일상 속 부교감신경계를 활성화시키기 위한 노력을 하는 것이 좋은데요. 이 부교감신경계는 '478 호흡법'을 통해 활성화할 수 있습니다. 아주 간단한 호흡법인데요. 4초 동안 천천히 들이쉬고, 7초 동안 숨을 참았다가, 8...
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잠 잘 오는 478호흡법 2024.08.03해당카페글 미리보기
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카리나가 알려주는 잠 잘오는 호흡법(478호흡법) 2023.06.26해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 잇피 차쥐뿔에서 카리나가 알려준 478 호흡법 4초 동안 숨을 들이마시고 7초 동안 숨을 참고 8초 동안 숨을 내뱉기 이걸 계속 반복하는거라고 함! 실제로 유튜브에 치면 불면증에 좋다고 많이 소개되는 호흡법임!!! 여시들 해보고 후기 plz
