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잠 잘오는 수면호흡법, 해파리수면법 & 478호흡법 2024.06.15해당카페글 미리보기
꿀잠을 위한 3가지 호흡법: 수면 호흡법, 해파리 수면법, 478 호흡법 비교 리뷰 현대인의 숙면은 쉽지 않습니다. 스트레스, 불안, 전자기기 사용 등 다양한 요인이 잠들기 어렵고 숙면을 방해합니다. 충분한 수면은 건강과 삶의 질 향상에 필수적입니다...
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카리나가 알려주는 잠 잘오는 호흡법(478호흡법) 2023.06.26해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 잇피 차쥐뿔에서 카리나가 알려준 478 호흡법 4초 동안 숨을 들이마시고 7초 동안 숨을 참고 8초 동안 숨을 내뱉기 이걸 계속 반복하는거라고 함! 실제로 유튜브에 치면 불면증에 좋다고 많이 소개되는 호흡법임!!! 여시들 해보고 후기 plz
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불면증 원인 증상 잠안올때 호흡법 음식 2024.05.15해당카페글 미리보기
코로 숨을 들이쉬고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬는 방법입니다. Opens in a new window 478 호흡법 마음챙김 호흡:현재에 집중하면서 숨을 들이쉬고 내쉬는 방법입니다. Opens in a new window .gseek.kr 마음챙김 호흡 4. 잠들 때...
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■09월06일★萬福來★수요일■◇잠이 안 온다면, 478 호흡법 2023.04.05해당카페글 미리보기
■09월06일★萬福來★수요일■ ■잠이안온다면~478호흡법■ 잠이잘오지않을때~폐에많은산소를공급~부교감신경을안정시키는'478호흡법'이효과적이다 ■478호흡법■ 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신다.이후 7초간 숨을 참는다.그다음 배를...
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2분만에 잠드는 해파리 수면법 (feat. 478 호흡법) 2023.02.02해당카페글 미리보기
《 우리 동네 목욕탕 / 먹보 》 숙면에 도움된다는 4-7-8 호흡법만으론 조금 부족한 사람들이 있을 거 같아 유명한 거 추가로 가져옴 ~~ 4-7-8 호흡법을 모르는 우동이들을 위해 ~~ 👉 4초 코로 들이쉬고, 7초 참고, 8초 입으로 내쉬기 이거 천~천히 계속...
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경제동향.478호흡법 2023.01.26해당카페글 미리보기
230126 미국 애리조나대학 앤드류 웨일박사가 권장한 '478 호흡법' 1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마시고, 2. 7초간 숨을 참고 멈춘 뒤, 3. 배를 집어넣으며 8초간 입으로 숨을 내뱉는다. 이 호흡법은 폐에 많은 산소를 공급해 부교감신경을 안정...
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짧은 들숨 긴 날숨, 호흡에도 과학이 있다. 2024.02.23해당카페글 미리보기
때 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 한번 숫자를 붙여보는 것도 집중에 도움을 줍니다. 불면 치료에 효과적인 이른바 ‘478 하버드 호흡법’도 활용 가능합니다. 편안한 자세로 4초간 숨을 깊게 들이마시고 7초간 참고 8초간 길게 내 쉬는 호흡법입니다. 만약...
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불면증에 좋은 478 호흡법.jpg 2022.10.25해당카페글 미리보기