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근육 동시에 단련하는 전신 운동 3.▶ 플랭크./사진=게티이미지뱅크 봄 날씨에 옷차림이 얇아지면서 다이어트를 다짐한 사람이...웨이트 운동을 할 땐 상·하체를 따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이...

않는 전신 운동에 아주 좋습니다. 예전에는 양반들이나 평민들도 달리는 사람들을 반갑게 여기지 않았습니다. 가장 큰 이유는 3끼 밥을 먹을 여유가 충분치 못하는 열악한 환경 속에서 운동을 심하게 하면 빨리 소화가 되기 때문이었습니다. ​그러나 요즈음...

중심을 하체로 두어 코어근육을 강화시켜주고, 좌우 대칭 운동을 통해 자세 교정에 도움이 돼요. <출처:코리안스피릿> 단월드 접시돌리기 하는 방법 하는 방법 1. 두 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 2. 오른발을 45도 밖으로 내밀고, 두 무릎은 약간...

생활에서는 하체 근육의 밸런스가 중요합니다. ROOM CLIMBING은 다리와 둔부 근육을 고르게 단련함으로써 근력의 균형을 개선하는데 도움을 줍니다. 이를 통해 부상 위험을 줄이고 신체의 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 기대할 수 있는 효과 5. 릴렉스...