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이상모, <평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라> 中에서 -​ 그동안 사느라 바빠서 운동할 여유가 없었더라도 늦지 않았습니다. 늦어도 50대부터 근력운동을 시작하면 100세에도 맘껏 걷고 뛸 수 있습니다. 행복과 축복으로 가득한 100세 시대를...

데 있어 중요한 역할을 합니다. 기초 체력이란 몸을 지탱하는 근력, 심폐 지구력, 유연성 등을 포함한 신체의 기본적인 힘을 말...신체 활동을 원활하게 할 수 있습니다. 50대 이후에도 꾸준한 운동은 근육량 감소를 방지하고, 관절과 뼈의 건강을 유지...

50대 여성 아주매 입니다. 티비에서 50대부터는 재테크보다 근테크가 중요하다고 하는데 공감가는 내용이였어요 50대 여성에게 효과적인 근테크 운동 추천 해주세요. ~

https://youtu.be/XeWkZIfZY94?si=_no7gK38vUwQvpxh 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동

https://youtu.be/Zgke9Tu1N_o

주 3~4회 30분 근력 운동. 그 뒤에 유산소 30분 ~1시간 식단은 클린하고 건강하게 술.담배 안함. 이 생활을 30년 넘게 함. 위와 같은 몸매 만들고 유지하는 비결 운동 30%. 식단과 휴식 70%라고 말함.

봤다. 50대 여성은 평소 고혈압이 있었는데 뇌졸중으로 진행된 것을 몰 랐던 것이다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등으로 인해 생기는 뇌졸중은 뇌혈 관이 막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈이다. 수시로 혈압을 측정하지 않으면 뇌졸중으로 악화될 수 있다...

이유 50대 여성은 평소 고혈압이 있었는데 뇌졸중으로 진행된 것을 몰랐던 것으로 보인다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등으로...아침에는 추위로 인해 혈관이 수축하여 증상이 나빠질 수 있다. 무리한 운동은 독… “건강 장수인은 무리하지 않는다.” 지난...

지나친 걷기운동 피할 것, 지나친 상체 근력운동은 오히려 역효과 고강도 운동은 오히려 독이 될 수 있다.