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힘을 말하며, 이를 기르면 일상생활 속에서의 피로감을 줄이고 다양한 신체 활동을 원활하게 할 수 있습니다. 50대 이후에도 꾸준한 운동은 근육량 감소를 방지하고, 관절과 뼈의 건강을 유지하며, 심혈관 질환의 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 운동을...

50대 여성, 건강한 노년을 위한 단백질 섭취 가이드 50대 여성에게 단백질은 단순히 건강한 몸매를 유지하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지기 쉽기 때문에 단백질 섭취는 건강한 노년...

50대 여성, 단백질 얼마나 먹어야 할까요? (마시는 단백질 음료 포함) 50대 여성은 노화로 인해 근육량이 감소하기 쉽습니다. 이를 방지하고 건강한 삶을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태...

움직이지 않아도 하루에 저절로 소모되는 에너지 소모량을 가리킨다. 20대 때와 똑같은 양을 먹어도 기초대사량이 줄어든 50대 때 살이 더 잘 찔 수 있다. 기초대사량은 근육량이 줄거나 체지방이 늘수록 낮아진다. 기초대사량은 20~30세에 정점을 찍다가...