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힘을 말하며, 이를 기르면 일상생활 속에서의 피로감을 줄이고 다양한 신체 활동을 원활하게 할 수 있습니다. 50대 이후에도 꾸준한 운동은 근육량 감소를 방지하고, 관절과 뼈의 건강을 유지하며, 심혈관 질환의 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 운동을...

50대 여성, 건강한 노년을 위한 단백질 섭취 가이드 50대 여성에게 단백질은 단순히 건강한 몸매를 유지하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지기 쉽기 때문에 단백질 섭취는 건강한 노년...

50대 여성, 단백질 얼마나 먹어야 할까요? (마시는 단백질 음료 포함) 50대 여성은 노화로 인해 근육량이 감소하기 쉽습니다. 이를 방지하고 건강한 삶을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태...

움직이지 않아도 하루에 저절로 소모되는 에너지 소모량을 가리킨다. 20대 때와 똑같은 양을 먹어도 기초대사량이 줄어든 50대 때 살이 더 잘 찔 수 있다. 기초대사량은 근육량이 줄거나 체지방이 늘수록 낮아진다. 기초대사량은 20~30세에 정점을 찍다가...

나이가 들면서 근육량과 근력이 자연스럽게 감소하기 시작합니다. 이 과정을 근감소증이라고 하며, 이는 신체의 전반적인 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 50대부터 근력 운동을 꾸준히 함으로써 이러한 근육 손실을 막고, 신체 기능을 유지하거나 개선할...

며 "체력이 떨어지니까 운 동량이 줄어들어 그 여파로 만성질환이 증가하고 퇴행성 질환은 가속화된다"고 말했다. 50대 이후에는 근육량과 근력 감소율이 매우 높아진다. 또 생명 활동 전반에 관여하는 근육이 감소하 면 성인병 발병 가능성도 커진다...

습관에도 원인이 있다. 중년 이후에는 아무래도 신체 활동이 줄어들고 앉아있는 시간이 증가하기 때문이다. 실제로 나이가 들면 근육량은 줄어들고 신진대사는 느려진다. 거기에 신체 활동량까지 줄어들면, 칼로리 소모가 부족해져 살이 찌기 쉽다. 50...

목적이 아닌 만큼 균형 잡힌 식생활과 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하고, 주기적인 검진을 통해 몸 상태를 확인하는 것이...말했다. 김정준 교수는 또 “전립선암 예방을 위해 50대 이상이나 가족력이 있는 40대 남성은 건강검진센터나 비뇨의학과...

20초를 버티지 못했다. 뇌 병변으로는 무증상 뇌졸중, 열공성 뇌경색 등이 확인됐다. 연구진들은 18~39세 43초, 40대 40초, 50대 37초, 60대 30초, 70대 18~19초 정도 한쪽 다리로 설 수 있어야 건강하다고설명했다. 연구진은 “나이를 10년 더 먹을 때...