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기초대사량 높이는 방법 2024.10.16해당카페글 미리보기
여자들이 기초대사량을 효과적으로 늘리기 위해서는 그만큼 더 많은 노력이 필요합니다. 그래서 상술에 혹하는 분들이 많은데요. 매일 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사와 수면, 유산소 운동과 근력 운동과 같은 기본적인 방법에 충실해야 한다고 전문가들...
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"뱃살 하나도 없네"…한동훈처럼 50대에도 '늘씬한' 아재 되려면 2024.01.21해당카페글 미리보기
기초대사량은 몸을 움직이지 않아도 하루에 저절로 소모되는 에너지 소모량을 가리킨다. 20대 때와 똑같은 양을 먹어도 기초대사량이 줄어든 50대 때 살이 더 잘 찔 수 있다. 기초대사량은 근육량이 줄거나 체지방이 늘수록 낮아진다. 기초대사량은 20...
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기초대사량 높이는방법 기초대사량 평균 2024.10.24해당카페글 미리보기
기초대사량이 낮고, 나이가 들수록 기초대사량이 감소하며, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 평균 기초대사량은...약 1700kcal, 30대: 약 1600kcal, 40대: 약 1500kcal, 50대: 약 1400kcal, 60대 이상: 약 1300kcal 여성: 20대: 약 1300kcal...
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인천복싱 정우관 50대 큰형님들의 불금스파링🔥 2024.09.14해당카페글 미리보기
화끈했던 정우관의 금요일! 기초대사량 높여주는 킥핏팀트레이닝으로 추석 폭식대비 완료! 금요일에는 빠짐없이 진행되는 불금...매치! 복싱을 오랫동안 수련하신 김호현,연일탁 선수가 강력한 펀치를 주고 받았습니다! 50대 형님들의 스파링!! 화끈...
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50대여성이 챙겨야 할 하루단백질 섭취량과 고단백질음식 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
여성, 건강한 노년을 위한 단백질 섭취 가이드 50대 여성에게 단백질은 단순히 건강한 몸매를 유지하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지기 쉽기 때문에 단백질 섭취는 건강한 노년을...
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“뱃살 하나 없는 잘록 허리”… 윈터, 평소 ‘이 식습관’ 지킨다는데? 2024.11.21
먹을 수 있다. 청소년과 70대 이상은 소식 피해야 소식은 40~50대에 시작해 70세 이전에 끝내는 게 좋다. 40~50대 중년층은 기초대사량과 활동량이 함께 떨어져 몸 안에 잉여 에너지가 쌓인다. 쓰이지 못한 에너지는 혈관에 쌓여 비만·고지혈증 등의 만성...
