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겨울에 체중이 늘어나는 주요 이유와 이를 방지하는 방법을 알아볼게요. 1. 기초대사량 감소 왜 겨울에 더 심할까? 50대에 들어서면 근육량 감소로 인해 기초대사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 여기에 겨울철 추위로 인해 활동량이 줄어들면서 칼로리 소비...

기초대사량은 몸을 움직이지 않아도 하루에 저절로 소모되는 에너지 소모량을 가리킨다. 20대 때와 똑같은 양을 먹어도 기초대사량이 줄어든 50대 때 살이 더 잘 찔 수 있다. 기초대사량은 근육량이 줄거나 체지방이 늘수록 낮아진다. 기초대사량은 20...

여자들이 기초대사량을 효과적으로 늘리기 위해서는 그만큼 더 많은 노력이 필요합니다. 그래서 상술에 혹하는 분들이 많은데요. 매일 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사와 수면, 유산소 운동과 근력 운동과 같은 기본적인 방법에 충실해야 한다고 전문가들...

화끈했던 정우관의 금요일! 기초대사량 높여주는 킥핏팀트레이닝으로 추석 폭식대비 완료! 금요일에는 빠짐없이 진행되는 불금...매치! 복싱을 오랫동안 수련하신 김호현,연일탁 선수가 강력한 펀치를 주고 받았습니다! 50대 형님들의 스파링!! 화끈...

여성, 건강한 노년을 위한 단백질 섭취 가이드 50대 여성에게 단백질은 단순히 건강한 몸매를 유지하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지기 쉽기 때문에 단백질 섭취는 건강한 노년을...

포함) 50대 여성은 노화로 인해 근육량이 감소하기 쉽습니다. 이를 방지하고 건강한 삶을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라지지만, 일반적으로 체중 1kg당 0.8~1.2g 정도를...

50대부터 적극적으로 운동을 통해 근육량을 유지하거나 증가시키는 것은 여러 면에서 중요합니다. 근육량을 증가시키면 기초대사량이 향상되어 비만이나 대사성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육은 지방보다 많은 에너지를 소모하기 때문에...

근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어서, 신체의 여러 기능을 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 50대 이후에는 기초대사량이 감소하기 때문에 체중 증가와 체지방 축적이 쉽게 일어날 수 있는데, 근력 운동은 이를 방지하는 데 큰 도움...

이는 신체의 전반적인 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 50대부터 근력 운동을 꾸준히 함으로써 이러한 근육 손실을 막고, 신체...신진대사에 중요한 역할을 합니다. 충분한 근육량은 기초대사량을 높여 체중 관리에 도움을 줄 수 있으며, 이는 비만 및 이...