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중반에서 50대 초반 사이에 테스토스테론 수치가 급격히 떨어지며, 이로 인해 신체적 변화와 함께 정신적인 변화도 나타납니다. 특히, 스트레스, 흡연, 음주, 비만 등의 요인이 남성호르몬 감소를 촉진할 수 있습니다. 갱년기가 반드시 모든 남성에게...

언제부터 나타날까요? 남성 갱년기는 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반에 나타나기 시작하지만, 개인차가 매우 크므로 30대...미네랄이 풍부한 식사를 통해 건강을 유지합니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 체력을 향상시키고...

감소하는데, 50대에 약 1%씩 감소하고 80대에 이르면 총근육량의 최대 60%를 잃는다. 근육은 1kg당 20kcal를 소모하는데 근육이 감소하면 미처 소모하지 못한 지방, 탄수화물 등의 에너지원이 체내에 남는다. 이 물질들이 혈관을 떠돌며 심뇌혈관 질환...

않은 남성에 비해 암으로 숨질 확률이 30~40% 낮았다. 그동안 전문가들은 각종 질병의 위험을 줄이기 위해 조깅, 자전거 타기 등...준다. 연구팀은 "암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다"고 권고했다. 이 연구 결과...

일반적으로 50대에 진입하면 황씨가 겪는 이런 증상들이 복합적으로 나타난다. 배뇨불편·탈모·지구력 감퇴라는 ‘삼중고’를...테스토스테론(DHT)는 전립선 비대 및 남성형 탈모를 유발하는 물질이다. 남성호르몬인 테스토스테론이 5-알파환원효소라는...

거의 남성이었는데 저렇게 말하시고는 민희진씨 티셔츠 입고왔다며 보여주심ㅋㅋㅋ pic.twitter.com/5xW5KDdDIW — 제주귤멍멍이 반려견 데뷔 성공 (@jeju_tangerines) April 30, 2024 맞음. 우리 할머니 입버릇 중에 '날 공부만 계속 시켜줬으면 이대...

1. 규칙적인 운동: 골반 근육을 강화하는 운동은 전립선 건강에 좋습니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것...잡힌 식사를 하고, 규칙적인 운동을 생활화하세요. 3. 정기적인 검진: 50대 이상 남성은 정기적인 전립선 검진을 받는 것이...

줄더라도 50대에 다시 근력운동을 시작하면 어렵지 않게 근육량을 늘릴 수 있다는 것이다. 근육 어딘가에 예전 잘 나갈 때 기억이 새겨져 있다는 말인가. 리뷰논문에 따르면 ‘그렇다’. 이를 이해하기 위해 먼저 근육세포에 대해 잠깐 알아보자. 미국...

마음의 근력을 키우세요”- 수영, 검도, 에베레스트 등정까지, 구글 ‘철의 여인’이 말하는 인생의 체력 해마다 구글러 300여...내는 상위 5% 인재들이 주당 평균 40% 더 많은 시간을 운동에 쓴다는 연구 결과처럼, 구글캠퍼스 곳곳에서 땀 흘리며 치열...