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"뱃살 하나도 없네"…한동훈처럼 50대에도 '늘씬한' 아재 되려면 2024.01.21해당카페글 미리보기
근육을 유지해 복부 비만을 막아준다. 남성 호르몬 분비가 줄어든 중년 남성은 단백질을 생산·저장하는 능력이 떨어져 근육이...가리킨다. 20대 때와 똑같은 양을 먹어도 기초대사량이 줄어든 50대 때 살이 더 잘 찔 수 있다. 기초대사량은 근육량이...
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나잇살이 안빠지는 이유 2023.07.24해당카페글 미리보기
비만이 많이 발생하나요? 폐경 전후인 40~50대 이상에서는 기초대사량이 감소하면서 지방세포가 쉽게 축적되는 체질로 변한다고...또한 에스트로겐 분비가 줄면서 체지방 분해능력이 저하되고, 남성호르몬 테스토스테론 증가로 내장지방이 쌓이게 됩니다...
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【 기초대사량 】 2011.03.01해당카페글 미리보기
1). 남성 : [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)], (2). 여성 : [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X 키(m) + 8.60 × 체중(kg)] 소아나 청소년 시기에는 키와 체중이 급격하게 변동하기 때문에 성인에게 적용되 는 공식을 사용할 수 없고...
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[정희원] ＜느리게 나이 드는 습관＞ 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
과거의 50대처럼 건강하고 사회적 활력을 유지한다는 것을 의미한다. 세상의 기대수명(한 시점에 태어나는 사람이 생존할 것으로 기대되는 기간)이 꾸준히 증가했고, 앞서 언급한 것처럼 건강수명도 늘어나면서 개개인의 생애 주기 자체가 늘어지고 있는...
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기초대사량을 높이는 방법 2009.03.23해당카페글 미리보기
영향으로 남성에 비해 근육이 쉽게 만들어지지 않는 대신 매끈하고 군살 없는 몸매가 된다. 근육 만드는데 효과적인 운동법 스트레칭 - 유산소운동 - 근력강화운동 - 스트레칭의 4단계로 운동한다. 땀이 나고 몸이 힘들다고 생각될 때까지 해야 효과가...
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“뱃살 하나 없는 잘록 허리”… 윈터, 평소 ‘이 식습관’ 지킨다는데? 2024.11.21
권장 열량은 1900~2000kcal, 40대 남성의 하루 권장 열량은 2300~2500kcal 이다. 이 중 70~80%를 계산해서 먹는 게 가장 좋지만...40~50대에 시작해 70세 이전에 끝내는 게 좋다. 40~50대 중년층은 기초대사량과 활동량이 함께 떨어져 몸 안에 잉여 에너지...
