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54세(1969년생)인 가수 겸 배우 엄정화가 최근 탄탄한 복근을 공개했다. [사진=엄정화 인스타그램] ◆ 50대 여성의 다이어트 성공… 하루 몇 끼? 운동은? 올해 54세(1969년생)인 가수 겸 배우 엄정화가 체중 조절을 위해 하루에 한 끼 먹는다고 밝혔다. 그...

가는 다이어트를 하는 것이 좋다는 것이다. 한편 엄정화는 다이어트 식단과 병행할 운동의 중요성도 거듭 강조했다. 그는 "요즘 운동은 트레이너와 한 시간씩 매일매일 (운동을) 하고 있다"며 "1년 반을 운동을 못했더니 근육이 하나도 없어졌다. 집에서...

운동 TIP “한 다리씩 운동하게 되면 집중도가 많이 올라가고, 수축과 이완할 때도 디테일하게 할 수 있어요. 무리한 무게로...7년 전 75㎏까지 살이 찌면서 건강과 자존감을 잃어버렸지만 다이어트를 시작하면서 새로운 삶을 살게 됐다는 영미 씨. 포기...

시에는 운동 효과를 높이는 보조역할을 한다. 또한, 다이어트로 지친 몸의 피로를 해소하는 데도 도움이 된다. 비타민B2 역시 탄수화물, 지방, 단백질이 에너지로 쓰이도록 도움을 주고, 혈관의 콜레스테롤과 중성지질 수치를 떨어뜨려 비만을 예방하는 데...

되고, 50대가 되면 15%정도가 감소한다. 결국, 나이가 들수록 적게 먹거나 더 많이 움직이지 않으면 자연적으로도 체중이 증가할...보다 나이가 들수록 점점 더 체중 조절이 어려워지고, 다이어트를 반복하는 동안 나이가 들면서 점점 더 체중을 빼기...

보셨는데요 운동으로 17kg를 뺐으나 체중이 유지가 되더니 스트레스 받는 상황이 만들어지면서 최고 몸무게가 갱신되었습니다. 체중이 증가되면서 - 건강이 나빠졌다 (고혈압 전단계 + 숨쉬는게 가빠짐) - 옷 입기가 힘들다 (복부, 허벅지 사이즈 증가로...

기어체인지가 매우 중요한 과제라고 생각하고 있습니다。 ​ 가령 1년걸려서, 체중을 2~3kg떨어트린다고 합시다。 50대라면 운동과 식사제한에 의해서 지방이 떨어지고, 근육이 유지됩니다만, 75세이상이 식사제한에 의한 다이어트를 하면, Main으로 빠지는...

‘근력운동’ 하고 있나요?… 중년에 살 빼려면 ‘이것’ 꼭 지켜라 (daum.net) ‘근력운동’ 하고 있나요?… 중년에 살 빼려면 ‘이것’ 꼭 지켜라 중년 다이어트는 달라야 한다. 20, 30대는 대부분 많이 먹어서 살이 찌지만, 50대부터는 갱년기 호르몬...

스쿼시 너무 배우고 싶은데 50대후반인데 무리이겠죠 무릎이 많이 아플라나? 다이어트겸 운동삼아서 하고 싶네요 혹시 해보신분들 조언 좀 해주세요~