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50대여성이 챙겨야 할 하루단백질 섭취량과 고단백질음식 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
밥 저녁: 생선구이, 두부조림, 채소 단백질 섭취 시 주의사항 균형 잡힌 식단: 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 소화 부담 줄이기: 과도한 단백질 섭취는 소화 부담을 높일 수 있으므로...
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“급하게 살을 빼야 한다면?” 6일 만에 5kg 감량한 미자 다이어트 2024.03.21해당카페글 미리보기
instagram.com/mija_uni© 제공: 여기어디 미자의 다이어트 비법은 아침과 저녁 식사를 클렌즈 주스로 대체하고, 점심에는 샐러드...풍부한 닭가슴살을 다이어트 식품으로 추천했습니다. 40-50대에게는 다이어트를 통한 식단 조절 시 근감소증을 예방하기...
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양배추 칼로리 좋은점 양배추환 양배추즙 2024.10.25해당카페글 미리보기
잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 4. 건강 증진을 위한 양배추 활용법: 즙, 환, 그리고 더 많은 방법들! 양배추즙: 양배추의 영양소를 손쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 면역력 강화...
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9988, 10만 포인트 득템기 2024.06.22해당카페글 미리보기
어제 저녁에 문자가 하나 옵니다. 안녕하세요 9988~~어쩌구 '어 뭐지? 내 글이 뽑혔나?' 귀하의 글이 우수상으로 선정되어 10만 포인트가 지급될 것이며 수기는 9988 홍보용으로 적극 활용될 예정이니 협조 하라는 문자입니다. '암요암요 협조하고말고요...
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40-50 넘어 살 빠지고 젊어지는 사람들이 먹는 음식 2023.04.20해당카페글 미리보기
40-50대는 다이어트로 식단 조절을 하면 근감소증이 올 수 있어 단백질 섭취가 중요하다. 근력운동을 할 때, 닮가슴살을 섭취하는 것이 좋다. 필수 아미노산과 비타민 B복합체인 니아신이 있어 근력을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 단백질 음료수, 단백...
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40대는 원래 이렇게 안빠지나요...? ㅜㅜ 2024.06.08해당카페글 미리보기
단기 다이어트 해서 47~48 찍은 적은 있었지만 한두달도 안되서 다시 54kg. 1년전에 과식을 하고 바로 자고 했더니 60kg 찍고 좀 자제해서 58.8 됐어요 허리도 아프고 역류성식도염도 생겨서 안되겠다해서 작년 8월에 헬스를 끊었어요 그때가 조금 자제...
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회원님들 운동들 하시나요 ㅎㅎ?? 2024.05.23해당카페글 미리보기
어느덧 50대가 되어가는데 주 5~6일 ...유산소 30~40분 근력운동 1.5시간정도씩 합니다 몸에 변화는 그닥 없고, 겨울엔 + 1~2kg...몸매가 되는모습보니 나도 한번 다이어트 해볼까 하는데 .... 그들의 운동량과 식단을 따라가는것 불가능하니 ㅎㅎㅎ 그냥...
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소음인 다이어트 체질별 운동과 식단 소음인 살빼는 방법 2014.07.03해당카페글 미리보기
다이어트 식단을 소개해드리도록 하겠습니다. 아침식사로 쑥차, 당근즙과 함께 토마토와 복숭아를 드셔주세요. 그리고 점심식사...감자 1개 또는 옥수수1개를 드셔도 됩니다. 다이어트시 중요한 저녁식사시간에는 감자 또는 당근100g을 드시면 됩니다...
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일주일 다이어트 식단 건강하게 일주일에 5kg 빼기 2012.02.14해당카페글 미리보기
저녁식사시간에는 오븐돈까스를 드셔주세요. 이렇게 드시게 되면 하루 960kcal의 열량을 섭취하게 됩니다. 다이어트 팁 일주일 다이어트 식단 하실 때는 식후 디저트로 몸에 좋은 녹차를 드시는 것이 좋습니다. 만약 커피를 드신다고 하셔도, 커피에 프림...
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고구마 다이어트 식단 공개 2013.02.04해당카페글 미리보기
다이어트 식단의 저녁식사는 고구마 누룽지탕입니다. 집에 남은 찬밥을 누룽지처럼 만들어 주신 다음 물을 붓고 끓여주시면 됩니다. 그리고 삶은 고구마를 자라게 잘라 넣어 주시면 살빠지는데 좋은 고구마 누룽지탕 완성!! 꼭 알자! 다이어트 빠른효과를...