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50대 여자 단백질 어느 정도 섭취할까? (마시는 단백질 음료 포함) 2024.11.27해당카페글 미리보기
단백질 섭취량이 너무 많으면 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 50대 여성의 건강한 노후를 위해 단백질 섭취를 꾸준히 실천해 보세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요. 본 정보는...
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50대여성이 챙겨야 할 하루단백질 섭취량과 고단백질음식 정리 2024.11.28해당카페글 미리보기
50대 여성, 건강한 노년을 위한 단백질 섭취 가이드 50대 여성에게 단백질은 단순히 건강한 몸매를 유지하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지기 쉽기 때문에 단백질 섭취는 건강한 노년...
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"50대부터는 줄이세요"…수명 '팍팍' 깎는 음식들 5 2024.11.26해당카페글 미리보기
고르거나 눈에 보이는 지방을 제거해 섭취하는 것이 좋다. 당신을 위험하게 만드는 날달걀 50대 이상이라면 날달걀 섭취가 위험할 수 있다. 달걀은 단백질, 건강한 지방, 비타민 A, 비타민 B12, 인, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 좋다. 평균...
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20~30대 때는 섬유질, 40대는 단백질 챙겨 먹어야… 50~60대는? 2024.11.05해당카페글 미리보기
등 단백질이 풍부한 식품을 섭취해 근육량을 유지해야 한다. 철분은 ▲콩류 ▲녹색잎채소 ▲살구 등 과일에 풍부하다. 된장, 김치, 요거트 등 발효식품을 주기적으로 섭취하는 것도 건강에 도움이 된다. 40대부터는 신진대사가 떨어지기 시작해 체중이...
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50대에 숙면 부족하면…70대 때 치매 위험 30% 높아 2024.09.16해당카페글 미리보기
조사했더니 50대부터 숙면 시간이 7시간에 못 미쳤던 사람들은 70대에 이르러 치매 위험이 30%나 더 높은 걸로 나타났습니다. Senior couple sleeping Credit: Nastasic/Getty Images 나혜인 PD: 생각보다 차이가 크네요. 수면 부족이 실제 뇌 건강에...
