cafe

https://youtu.be/XeWkZIfZY94?si=_no7gK38vUwQvpxh 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동

답답 … 걍 집에서만 집안일 하느라 바쁘지 밖에는 절대 잘 안나가 친구들 만날 때 빼곤.. 강아지 키울 땐 매일 산책 한시간 이상 나갔는데 무지개다리 건너고나서 공원 갈 일도 없고 .. 그래서 더 안나가는 듯 그리고 뭐 근력 유산소 이런거 아예 안함

한 유산소 운동 못지 않게 근력 운동도 반드시 필요하다. 6. 약이 되는 운동, 해가 되는 운동 ​ 단지 운동이 건강에 좋다고 쉼...있어, 운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙이다. 우리 몸은 어떤 자극을 주면...

안온다. 고기 많이 씹으면 구강노쇠가 안오고, 70,80대까지 야채, 견과류, 고기등 건강하게 식사를 할수 있다. 7. 60대되면, 근력운동많이하고, 고기 많이 먹고, 살빼지 마라. 8. 그래야 치매가 예방되고, 노쇠가 예방되고, 퇴행성관절염 예방된다. 노년의...