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20~30대 때는 섬유질, 40대는 단백질 챙겨 먹어야… 50~60대는? 2024.11.05해당카페글 미리보기
섭취해 근육량을 유지해야 한다. 철분은 ▲콩류 ▲녹색잎채소 ▲살구 등 과일에 풍부하다. 된장, 김치, 요거트 등 발효식품을 주기적으로 섭취하는 것도 건강에 도움이 된다. 40대부터는 신진대사가 떨어지기 시작해 체중이 증가하기 쉬우며 당뇨병, 심장...
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근손실 막는 올바른 단백질 섭취방법! 성인 단백질 섭취 권장량 60대 단백질 섭취 권장량 2024.10.24해당카페글 미리보기
위해 운동을 하는 경우에는 체중 1kg당 1.6~2.2g까지 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다. 60대의 단백질 권장 섭취량은? 60대는 신체 기능이 점차 쇠퇴하고 근육량이 감소하기 쉽기 때문에, 성인보다 더 많은 단백질 섭취가 필요합니다. 일반적으로 체중...
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노화 척도 ‘한 발 버티기’…60대, 30초는 버텨야 2024.11.01해당카페글 미리보기
힘들어진다. 근육량은 30살 이후 10년마다 최대 8%씩 감소하는 것으로 알려져 있다. 60살 이후엔 근육 감소 속도가 더 빨라진다. 신체 활동력을 보여주는 보행과 근력, 균형 중 노화 현상을 가장 잘 드러내는 건 뭘까? 미국 메이요 클리닉 연구진이 한 발...
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60대 이상 필독 절대 넘어지면 안됩니다 2024.02.03해당카페글 미리보기
됩니다! 60대 이상 분들은 필히 정독하시기 바라며,소중한 분들 또는 부모님께 꼭 전달하시기바랍니다! 건강한 노 인도 엉덩이뼈 부러지면,절반이 두 달 내 숨진다. 주부 김수연(37·서울)씨는 얼마 전 혼자 사시는 모친(65)이 화장실에서 미끄러졌다는...
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건강과 직결된다고 합니다. 한쪽다리로 서 보세요. 셀프 실험으로 자신의 근육량을 체크해보시면 어떨까요? 2024.11.15해당카페글 미리보기
못했다. 뇌 병변으로는 무증상 뇌졸중, 열공성 뇌경색 등이 확인됐다. 연구진들은 18~39세 43초, 40대 40초, 50대 37초, 60대 30초, 70대 18~19초 정도 한쪽 다리로 설 수 있어야 건강하다고설명했다. 연구진은 “나이를 10년 더 먹을 때 마다 주로 사용...
