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날때마다 습관적으로 밥 한공기 드시면 1시간운동, 밥이외 고기등 드시면 2시간을 운동해야 소화도 잘되고 혈액순환도 잘됩니다. 60대 중반 넘어가면서 운동부족으로 근육이 약하고,퇴하되면 잘걷지도 못하고 병원 신세만 지다가 결국 인공관절까지 가는...

이상이 되면서, 노화에 따른 근육의 양과 질이 떨어져 온몸의 기능상태가 저하되어 불안, 우울증과 같은 정신건강까지 위협을...더불어 장기의 노화를 가속화 시킬 수 있어, 운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙...

50~60대 ‘근육 유지’ 갈림길… 소고기, 닭고기, 생선 자주 먹어야 중년이면 단백질 섭취에 바짝 신경 써야 한다. 특히 필수 아미노산인 류신 함량이 높은 단백질을 먹어야 근육 생성에 효과적이다. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 생성-유지에 관여...

지고 근육과 관절이 경직되면서 부상 위험이 높아진다. 30일 건강보험심사평가원의 골절 환자 통계에 따르면 지난해 10월 42만...44만707명, 12월 44만8969명으로 증가했다. 특히 특히 60대 이상 여성이라면 골다공증성 골절을 더욱 주의해야 한다. 지난해...