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약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2024.07.11해당카페글 미리보기
이상이 되면서, 노화에 따른 근육의 양과 질이 떨어져 온몸의 기능상태가 저하되어 불안, 우울증과 같은 정신건강까지 위협을...더불어 장기의 노화를 가속화 시킬 수 있어, 운동 강도나 시간이 지나치지 않도록 하는 것이 60대 이후 운동의 최우선 원칙...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
50~60대 ‘근육 유지’ 갈림길… 소고기, 닭고기, 생선 자주 먹어야 중년이면 단백질 섭취에 바짝 신경 써야 한다. 특히 필수 아미노산인 류신 함량이 높은 단백질을 먹어야 근육 생성에 효과적이다. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 생성-유지에 관여...
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맹추위에 근육·관절 경직…60대이상 여성 '골절 주의보' 2023.12.01해당카페글 미리보기
지고 근육과 관절이 경직되면서 부상 위험이 높아진다. 30일 건강보험심사평가원의 골절 환자 통계에 따르면 지난해 10월 42만...44만707명, 12월 44만8969명으로 증가했다. 특히 특히 60대 이상 여성이라면 골다공증성 골절을 더욱 주의해야 한다. 지난해...
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50-60대에게 자전거 운동이 특히 더 좋은 이유. 2023.09.03해당카페글 미리보기
50-60대에 가장 좋은 운동이라고 의사들이 추천합니다. 50대가 되면 근육량 감소가 시작되고, 각종 장기들이 노화가 급속도로...있습니다. 자전거타기는 유산소운동과 하체근력강화라는 두마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 몸 안의 지방은 태우고, 근육은...
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60대 이후 하모니카를 배우면 호흡운동으로 폐 기능 활성화 2023.05.03해당카페글 미리보기
있습니다. 하모니카 연주를 하면 우리는 마치 체육관에서 운동을 하는 것처럼 우리의 폐를 일시적으로 더 많이 사용하게 됩니다...우리의 체력과 피로도를 향상시켜 줍니다. 이는 특히 60대 이후 폐 기능이 저하된 사람들에게 굉장히 유용합니다. 하모니카...