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기초대사량 높이는 방법 2024.10.16해당카페글 미리보기
간편하게 할 수 있는 근력 운동이 도움이 된다고 합니다. 60대부터는 특히 무리한 운동과 움직임을 조심해야 합니다. 집에서 할...도움이 된다고 합니다. 지금까지 기초대사량 높이는 방법에 대해 알아보았습니다. 마지막으로 기초대사량 높으면에 대해서...
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새해 60대 접어든 당신…당뇨만큼 무서운 노인성 질환은? 2024.01.01해당카페글 미리보기
많았지만, 60대부터는 관절염 환자(111만명)가 당뇨병 환자(109만명)보다 더 많은 것으로 나타났다. 관절염은 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염, 크게 두 가지로 나뉜다. 퇴행성 관절염 중에는 무릎 관절염이 가장 흔하다. 충격을 흡수하고 관절의 운동을...
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평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라~ 2025.02.26해당카페글 미리보기
모세혈관인데 60대에는 20대 비해서 40%나 적어진다. 모세혈관이 줄어드는 가장 큰 원인은 근육 감소이다. ③ 모세혈관 감소→ 하반신 근육 감소 의미 근육의 70%가 하반신 있는데 근육이 감소했다는 것은 하반신 근육이 줄었다는 것이다. 하반신 근육이...
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▶ 건강백세1일 1식은 청소년에겐 '비추' … 키 안 크고 생리불순 불러-55 2023.05.26해당카페글 미리보기
1식을 하면 탈모·손톱 부러짐과 피부가 거칠어지는 등의 현상이 나타날 수 있다"고 덧붙였다. 50~60대는 단백질 더 많이 섭취해야 50~60대부터는 기초대사량이 크게 떨어진다. 하루 필요한 열량도 500~700㎉ 이상 줄어든다(50대는 2000~2300㎉·75세 이상...