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후반에서 60대 초반 사이에 많이 발생하고, 특히 여성에게서 더 흔하게 나타나죠. 초기에는 어깨에 가벼운 통증이 있다가 점점...때마다 날카로운 통증이 느껴질 수 있죠. 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많아요. 2. 운동 범위 제한 시간이 지나면서...

음식과 운동에 신경 써야 행복한 노년을 예약할 수 있다. 미국영양학회(American Society for Nutrition) 학술대회에서 발표된 연구에 따르면 중년 때부터 '좋은 식단'을 꾸준히 유지한 사람은 70대 이후에도 정신적, 신체적 건강을 지킬 가능성이 '나쁜...

실제로 근력 운동을 주 3일 이상 한 사람은 남성 11%, 여성 8%에 그쳤다. 1년 이상 지속하는 경우도 남성 12%, 여성 8%에 불과했다. 근감소증은 나이 들어 근육량, 근육 기능이 감소하는 질환이다. 사고로 병원에 입원해도 근감소증이 진행되면 매우 위험...

50~60대라는 것을 명심해야 한다. “근육 지키세요”… 살코기, 달걀, 고등어+발뒤꿈치 들기, 아령 근육은 몸을 움직이는 동력일...등)과 콩류 등 식물성 단백질을 꾸준히 먹는 게 좋다. 포화지방이 많은 고기의 비계는 없애고 먹어야 한다. 근력 운동도...

중 60대가 전체의 37.5%, 70대가 28.7%를 차지했다. 김태호 부평힘찬병원 원장은 “여성은 완경을 겪으면서 골 소실이 빠르게 진행돼 골다공증 골절 위험이 높다”면서 “골다공증성 골절은 가벼운 충격이나 갑자기 주저앉아 뼈가 부러질 수 있는데 대부분...

중반~60대 초반은 갱년기를 겪는다. 여성들처럼 겉으로 드러나진 않지만 남성도 갱년기를 경험한다. 우울감이 높아지고 스트레스, 수면 장애, 체중 증가 등 신체 변화가 생긴다. 가을이 되면 일조량의 변화로 우울감이 더욱 증가할 수 있다. 우울증으로...

63.3%이며, 여성에서 더 높은 복부비만율을 나탄낸다. 이처럼 비만한 당뇨병 환자의 증가는 세계적 현상이다. 지난해 미국·유럽의 당뇨병 진료 권고안에는 2형 당뇨병 환자의 체중관리를 특히 강조한다. 과체중(비만)인 2형 당뇨병 환자 대상의 연구 결과...

60대 이상의 근력운동방법 5월9일 KBS방송내역 요약한 자료임 요즈음 건강나이 = 실제나이 X 0.8로 계산 60세X0.8=48세 밥이 보약이라고 하지만 식이조절을 하는데 저칼로리와 고단백을 섭취하여야한다. 일본의 “YOUNG OLD GENERATION”에서는 심신이...

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