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기초대사량 높이는방법 기초대사량 평균 2024.10.24해당카페글 미리보기
여성의 기초대사량이 낮고, 나이가 들수록 기초대사량이 감소하며, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 평균 기초...40대: 약 1500kcal, 50대: 약 1400kcal, 60대 이상: 약 1300kcal 여성: 20대: 약 1300kcal, 30대: 약 1200kcal, 40대: 약...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
효과가 있지만 근육운동을 통해 기초대사량을 늘리고 몸의 체질을 바꿔야 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있다. 이런 이유로...활동 시간이 부족한 현대인에게 적합하다. 실제로 일본 국립 건강 영양 연구소가 BMI 25 이상인 40~60대 여성 41명을 대상...
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“갱년기 증상으로 병원 찾은 여성 너무 많아”... 가장 조심해야 할 ‘선택’은? 2024.10.07해당카페글 미리보기
늘고 기초대사량은 낮아져 체중이 증가할 수 있다. 50대 이상의 여성은 영양권장량인 1800kcal에 맞춘 균형 식단이 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 갱년기 증상이 유독 심한 사람들이 있다. 여성의 갱년기는 완경(폐경) 여부를 확인하여 판정할 수 있다...
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[정희원] ＜느리게 나이 드는 습관＞ 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
지금의 60대가 과거의 50대처럼 건강하고 사회적 활력을 유지한다는 것을 의미한다. 세상의 기대수명(한 시점에 태어나는 사람이 생존할 것으로 기대되는 기간)이 꾸준히 증가했고, 앞서 언급한 것처럼 건강수명도 늘어나면서 개개인의 생애 주기 자체가...
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▶ 건강백세1일 1식은 청소년에겐 '비추' … 키 안 크고 생리불순 불러-55 2023.05.26해당카페글 미리보기
말했다. 또 남성은 근육량이 많아 여성(하루50g)보다 더 많은 단백질(하루 70g)을 필요로 한다. 하루 한 끼로는 그만큼의 단백질...나타날 수 있다"고 덧붙였다. 50~60대는 단백질 더 많이 섭취해야 50~60대부터는 기초대사량이 크게 떨어진다. 하루 필요...
