cafe

간식 7일 22:00 초코우유1팩 (자고일어나 먹기애매해서ㅜ) 물 1.0L 틈새운동 오늘 다이어트 점수 하루 평가 및 하고싶은말 1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점) 2점 처음 가는 템플스테이 기대이상으로 너무 좋았어요...

전부터 식단 관리를 시작해야 한다. 장 내부를 깨끗하게 비워 둬야 더욱 정확한 검사 결과를 얻을 수 있기 때문. 대장내시경 검사를 받기 3~4일 전부터는 섬유질이 많아 대장에 오랜 시간 남아 있는 △씨 있는 과일 △채소 △콩류 △김치 △깨 등의 섭취는...

10월 7일 성공하려면 건강해야 한다 “내가 잃어버린 자를 찾을 것이요, 쫓겨났던 자를 다시 데려오고 상한 자를 싸매 주며 병든 자를 강건케 해 주리라. 그러나 나는 살지고 강한 자를 멸할 것이며 심판으로 그들을 먹이리라”(겔 34:16, 한글킹) 마음과...

걷기랑 경보. 그리고 어느정도 감량한 후에는 조깅이랑 러닝으로 살을 뺐고, 식단은 150~125까지는 1500kcal로 맞춰서 채소 왕창...나중에 고생했습니다. 24시간 간헐적 단식도 하고 7일 금식도 해보는 등 무식하게 감량했습니다. 125~116kg는 필기 이후...