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간식 7일 22:00 초코우유1팩 (자고일어나 먹기애매해서ㅜ) 물 1.0L 틈새운동 오늘 다이어트 점수 하루 평가 및 하고싶은말 1) 물 1.5리터이상 마시기 (3점) (1리터이상은 2점, 1.5L이상은 3점) 2점 처음 가는 템플스테이 기대이상으로 너무 좋았어요...

전부터 식단 관리를 시작해야 한다. 장 내부를 깨끗하게 비워 둬야 더욱 정확한 검사 결과를 얻을 수 있기 때문. 대장내시경 검사를 받기 3~4일 전부터는 섬유질이 많아 대장에 오랜 시간 남아 있는 △씨 있는 과일 △채소 △콩류 △김치 △깨 등의 섭취는...

10월 7일 성공하려면 건강해야 한다 “내가 잃어버린 자를 찾을 것이요, 쫓겨났던 자를 다시 데려오고 상한 자를 싸매 주며 병든 자를 강건케 해 주리라. 그러나 나는 살지고 강한 자를 멸할 것이며 심판으로 그들을 먹이리라”(겔 34:16, 한글킹) 마음과...

걷기랑 경보. 그리고 어느정도 감량한 후에는 조깅이랑 러닝으로 살을 뺐고, 식단은 150~125까지는 1500kcal로 맞춰서 채소 왕창...나중에 고생했습니다. 24시간 간헐적 단식도 하고 7일 금식도 해보는 등 무식하게 감량했습니다. 125~116kg는 필기 이후...

1주) 식단 3월28일 3월29일 3월30일 3월31일 4월1일 4월2일 4월3일 아침 과일주스 과일주스 과일주스 과일주스 과일주스 과일주스 바나나2개 우유200ml 점심 샐러드,소스 순두부 바나나1개 요거트 동그랑땡1개 샐러드,소스 찐계란2 샐러드,소스 순두부...

보식 7일 오늘의 차는 몽정 홍차입니다 즈나가 올때 가져온 차, 어제 차보다 향과 맛이 떨어지군요 보식을 오후부터 시작...있습니다 단식을 끝냈으면 보식으로 사후관리가 중요합니다 보식은 단식과 평소 식단의 중간 단계여서 음식물을 씹지 않는 식단을...

데친 후 찬물에 담갔다가 물기를 뺀다. 2 체리 토마토는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고 2등분하고, 참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다. 3...링님께서 쓰신 글입니다. 사진은 엑박입니다. 전 죽보식 식단표(1)로 했는데요. 저녁에 죽먹으면서 반찬을 좀 집어먹어서...

반개 7일 현미밥 반 공기 콩나물 북어국 생선 한 토막 고추2개 현미밥반공기 콩나물 북어국 날 김 구운 것 / 간장 닭 가슴 살 구이 현미밥반공기 베지버거 또는 구프랑 케첩(20) 오이 또는 양배추 8일 현미밥반공기 순두부찌개(80) 날 김 구운 것 간장...

다이어트후 절식기간은 2주간 절식 계획을 잡고 시작 하였습니다 하루 운동은 필수 입니다~ 가)준비식 일지 식단 아침 점심 저녁 2(3일전) 평소의3/4만큼식사 (2일전) 아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 (1일전) 아침 - 야채,과일...