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분해가 시작되고, 16시간 이상이 되면 자가 포식 기능이 활성화되기 시작한다. 수면 시간 전후로 고르게 배분하면 잠자기 4시간 전, 일어난 후 4시간을 음식을 먹지 않고 지내면 목표를 달성할 수 있다.​​ ​ 수면 8시간 +8시간의 공복으로 몸에 기적이...

이제서야 알았어

근데 딱 6시간자면 알람없이 눈이 팍떠지거든? 이게 내 수면시간인거야? 12시간 일을 해야되니까 그냥 더 잘라고 하는데 한두시간 더 자고 일어나려면 엄청 일어나기힘들어.. 그래서 쉬는날에 막 극단적으로 하루를 거의통으로 자기도해.. 그냥 눈떠질때...

낮잠 시간이 정해져 있진 않지만, 하루 중 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간을 대략적으로 파악할 수 있는 방법이 있다. 행동수면의학 전문 임상심리학자인 카린 볼커 박사는 밤 수면에 부정적인 영향을 미치지 않도록 밤에 잠자리에 들기 전 8시간 이내로는...