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혈압약을 비롯한 고지혈증 약 등 아침마다 복용하던 7가지를 모두 끊은 지 오늘로 43일째다. 현재 내 혈압은 공복 혈압의 경우 140/90대, 운동 전후는 120/80대, 그 외 시간은 130대 수준이다. 고기를 멀리하고, 채소 중심 식단이다 보니 혈당 또한 정상...

20대든 80대든 모두 같은 기준치(130)이 적용되는 것은 이만저만 상식을 벗어난 일이요, 자연법칙에 벗어나는 일이다. (투표하는 행사도 아닌데 말이다) 필자도 이 이론에 전적으로 동의하는 바이다. 독자들께서는 판단해보시기 바란다. 왜 이토록 비상식...

16세부터 80대 현재까지 (58~63kg) 금연61세부터.. 술은 지금도 반병정도 기회되면 먹는다 운동 30대후반부터 새벽운동 6~9km 60대이후 일년이면 300일정도 매일 나가는것 같다 2021년부터 평지 속보걷기 로 전환 . 2023년 겨울부터 오후 운동 으로 전환...

판정 ‘정상’을 받은 경우는 40.6%에 그쳤다. 반면 ‘질환 의심’은 32.9%, 아예 고혈압이나 당뇨 판정을 받은 유질환자는 26.5%를 차지했다. 특히 심뇌혈관질환 등 다양한 질환 발생 위험을 높이는 ‘대사증후군’ 위험요인을 1개 이상 보유한 수검자는...

에서 154~88로 고혈압 수준 올라간 상태 입니다.. 영하11도 추위속에 노출 시켰지만.정상혈압으로 회귀 합니다 최승규 혈압 연구에선 저처럼 80대 숙면3시간이상 하게 되면 혈압 상승하는게 틀림 없는데 / 최승규 만의 결과일까.? 친구들 숙면못하고 소변...

마비를 야기할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 고혈압은 혈압이 정상 수준보다 높아지는 상태를 말하며, 심장 건강에 영향을...암은 세포의 비정상적인 성장으로 인해 발생하는 질병으로, 80대에서는 흔한 질병 중 하나입니다. 이러한 질병은 생활 습관과...

80대의 벽 저자 와다 히데키의 힌트 44가지. 1.걷는다. 걷지 않으면 못 걷게 된다. 2.안절부절못할 때는 심호흡하고 물이나 맛있는 음식도 효과적이다. 3.운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만 한다. 4.더우면 에어컨을 틀고 물을 마셔 폭염으로 부터 목숨을...

"80대의 벽" 저자 '와다 히데키"의 맺는 말 <잔존 기능을 남기는 힌트 44가지> 1. 걸어라! 걷지 않으면 못걷게 된다. 2. 안절부절 못할 때는 심호흡하고 물을 마셔라. 맛있는 음식도 효과적이다 3. 운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만 한다. 4. 더우면...

음식을 오래 씹으면 몸과 뇌는 깨어난다. 7. 기억력은 나이 때문이 아니라 쓰지 않아서 떨어진다. 8. 약은 독이다. 약을 점검하자. 정상 수치에 얽매여 참고 먹을 필요는 없다. 9. 건강하게 오래 살고 싶다면 혈압,당뇨, 콜레스테롤 수치를 약으로 정상치...