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AB롤아웃 다음으로 복근운동 좋은게 먼가여?? 2023.09.18해당카페글 미리보기
AB롤아웃이 복부운동 원톱인건 거의 이견이 없는거같은데 저거 강냉이브레이커란거 듣고 저 절대 안전하게 못한단 생각 들어서 저건 할 생각 접었고 그다음 2위 복근운동은 뭘까여?? 구글링하면 다 1위에 꽂혀서 1위가 저거란거만 나오고 2등이나 2~10...
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복근운동 다시 시작하려고 ab롤아웃하는데요 2019.09.25해당카페글 미리보기
Ab롤아웃 처음해보는데요 지금은 무릎을 꿇고 하고잇고 나중에는 떼고 할예정인데 이거 광배만힘들면 자세 잘못된건가요?? 복근에 힘이 잘안들어가는거같은데
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점보 비행기도 AB를 박는다! 747-400AB 롤아웃 예고 + 잡담 2011.11.04해당카페글 미리보기
허나 아쉽게도 PMDG 같은 상용프로그램이 아닌, FSX 번들 프로그램으로 만들 수 밖에 없었습니다... 일단 PMDG로 AB 효과를 넣는건 성공 했으나, 지극히 제한적 상황(logo 라이트가 켜져 있어야만 하는)에서만 작동되는지라 이쪽은 차후 연구과제로...
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AB롤아웃 (AB-Rollout)ⓒ 2022.06.29해당카페글 미리보기
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[예약완료]실내 자전거(인도어 사이클링)팔아요~! 강도1~10까직 조절가능! 2023.03.06해당카페글 미리보기
작성해주세요 ▼ 이 실내자전거로 코로나 돼지에서 탈출 했습니다. 4천엔에 팔아요~!(복근 쪼개시는분은 필요하시면 AB롤아웃 롤러도 드립니다.) 보통 실내자전거는 강도가 약해서 운동이 효과가 적은데 1에서 10단계 조절 가능합니다. (엄청 알아보고...
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[4주차] 훈련일지 2011.03.18해당카페글 미리보기
20 rep ⑤ Stretches Next Workout 110317(Wed) Etc. 이번 한주는 악력훈련을 쉰다. 복부에 좀 더 신경 쓰기 위해 정리운동에 AB-롤아웃을 추가했다. 오늘은 컨디션이 좋아 전체적으로 드는 느낌도 좋았고 워크아웃시간도 적게 걸렸다. 110316(171일) 빅...
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세계에서 가장 완벽한 몸을 가진 축구선수 크리스티아누 호날두 STAY FIT 2015.02.23해당카페글 미리보기
뒤로 밀고 오른쪽으로 뛸 준비를 한다. 그 상태에서 오른쪽으로 뛴다. 오른쪽, 왼쪽으로 뛰는 동작을 5회 반복한다. 2 Ab 휠 롤아웃Ab Wheel Rollout 바닥에 무릎을 꿇은 후 Ab휠의 손잡이를 잡는다. 멀리 갈 수 있는 만큼 앞으로 미는데 이때 허리를 곧게...
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건강레시피-군살 제로! 겨울철 ‘홈 피트니스’ 2012.01.05해당카페글 미리보기
귀, 어깨, 엉덩이를 일직선으로 유지. 자세가 힘들다면 무릎을 바닥에 댄 상태로 난이도를 조절할 수 있다. 복근 운동 AB롤아웃(AB-Rollout)_복부, 어깨, 등 ① 수건 2개를 바닥에 놓고 양 손바닥을 올린다. ② 바닥에 무릎을 댄 푸시업 자세를 취한다. ③...
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[머피] 퍼펙트 식스팩을 만드는 코어단련법 2014.08.27해당카페글 미리보기
강도 높게 실시해야 한다. 아래 훈련을 일주일에 두 차례씩 실시하면 복부근육을 모조리 자극할 수 있을 것이다. 앱 휠 롤아웃(Ab Wheel Rollout) 등을 살짝 둥글린 채로 시작하라. 허리가 아니라 복부에 긴장이 느껴져야 한다. 사이드 벤치 크런치 위드...