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[광진구필라테스] 초보자도 가능한 리포머 내전근 운동 ' side spilt adduction ' 2025.03.06해당카페글 미리보기
안녕하세요~! 위아요가 & 필라테스 입니당 *^^* 오늘은 초보 필린이 회원님들도 충분히 따라할 수 있는 내전근 운동! 쉽게 설명해드리면서 보여드릴게용 여자들의 평생 고민이라고도 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 !! 오늘 알려드릴 동작으로 완벽히 제거...
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거북목·어깨통증이 반복된다면? 대흉근 Trigger Point를 확인하세요. 2026.08.31해당카페글 미리보기
근육일까요? 대흉근은 가슴 앞쪽에 넓게 위치하여 상완골에 부착되는 강력한 근육입니다. 기능적으로 어깨관절의 모음(Adduction), 안쪽돌림(Internal Rotation) 등에 관여하며 팔을 몸 앞쪽으로 움직이는 다양한 동작에도 사용됩니다. 대흉근은 부착 위치...
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8/27 말리 AES(사헬국가연합) 실질적 통합 추진 "제2연도 로드맵" 중간 평가를 위한 회담 개최 2026.08.28해당카페글 미리보기
en place du roaming (itinérance des données) ainsi que la réalisation de projets communs dans le domaine de l’adduction d’eau. Ces différents chantiers traduisent la volonté affichée par les États membres de donner une dimension...
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고관절을 움직이는 주요 근육의 기능해부학 2026.08.26해당카페글 미리보기
Sartorius, TFL Extension 신전 Gluteus Maximus, Hamstrings Abduction 외전 Gluteus Medius, Gluteus Minimus, TFL Adduction 내전 Adductor Longus·Brevis·Magnus, Gracilis, Pectineus External Rotation 외회전 Gluteus Maximus, Piriformis 및...
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등이 뻣뻣하고 팔 올리기가 불편하다면? 광배근 수동 스트레칭 2026.08.24해당카페글 미리보기
Stretching'이지만 실제 목표 근육은 광배근입니다. 해부학적으로 광배근은 대표적으로 어깨관절의 신전(Extension) 내전(Adduction) 내회전(Internal Rotation) 에 관여합니다. 따라서 광배근을 스트레칭하려면 이러한 작용과 반대되는 방향을 고려하여...
