카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
[광진구필라테스] 초보자도 가능한 리포머 내전근 운동 ' side spilt adduction ' 2025.03.06해당카페글 미리보기
안녕하세요~! 위아요가 & 필라테스 입니당 *^^* 오늘은 초보 필린이 회원님들도 충분히 따라할 수 있는 내전근 운동! 쉽게 설명해드리면서 보여드릴게용 여자들의 평생 고민이라고도 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 !! 오늘 알려드릴 동작으로 완벽히 제거...
-
🔥 허리가 아픈데 왜 새끼손가락을 풀까요? 광배근과 소충혈의 연결성! 2026.10.14해당카페글 미리보기
팔뼈까지 이어지는 근육입니다. 광배근의 주요 기능은 다음과 같습니다. ✔ 어깨관절 신전(Extension) ✔ 어깨관절 내전(Adduction) ✔ 어깨관절 내회전(Internal Rotation) ✔ 팔이 고정된 상태에서 몸통 움직임과 안정화에 관여 광배근은 흉요근막과 연결...
-
AC 관절 통증과 손상 테이핑｜견봉쇄골관절을 어떻게 지지할까요? 2026.09.28해당카페글 미리보기
쇄골 끝과 견봉이 만나는 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다. 팔을 몸 반대편으로 가져가는 **수평내전(Cross-body adduction)**이나 팔을 들어 올리는 동작에서 증상이 나타날 수도 있습니다. 하지만 이와 같은 증상만으로 AC 관절 손상을 확정할 수는...
-
옆으로 누워 잘 때 고관절이 아픈 이유｜둔근건병증과 대전자통증증후군 재활 2026.09.18해당카페글 미리보기
쪽을 위로 해서 반대편으로 누웠는데도 통증이 발생할 수 있습니다. 위쪽 다리가 아래쪽으로 떨어지면 고관절이 내전(Hip Adduction) 방향으로 움직이면서 외측 둔근건 주변에 압박 부하가 증가할 수 있기 때문입니다. 즉, 아픈 쪽으로 눕기 → 직접적인...
-
두통·거북목·어깨통증의 핵심｜대흉근(Pectoralis Major) 극천혈 풀기!!! 2026.09.15해당카페글 미리보기
근육입니다. 쇄골과 흉골, 늑연골 부위에서 시작하여 위팔뼈에 부착하며, 팔을 몸 안쪽으로 모으는 어깨관절 모음(adduction)과 안쪽돌림(internal rotation) 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 일상생활에서는 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전, 반복적인...
