카페검색 본문
카페글 본문
-
[광진구필라테스] 초보자도 가능한 리포머 내전근 운동 ' side spilt adduction ' 2025.03.06해당카페글 미리보기
안녕하세요~! 위아요가 & 필라테스 입니당 *^^* 오늘은 초보 필린이 회원님들도 충분히 따라할 수 있는 내전근 운동! 쉽게 설명해드리면서 보여드릴게용 여자들의 평생 고민이라고도 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 !! 오늘 알려드릴 동작으로 완벽히 제거...
-
허리통증·허리디스크, 허리만 치료하시나요? 척추기립근 Trigger Point와 근육의 기능적 연결성! 2026.10.19해당카페글 미리보기
Thoracolumbar Fascia)과 연결되어 있습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다. 어깨관절 신전(Extension) 어깨관절 내전(Adduction) 어깨관절 내회전(Internal Rotation) 상지가 고정된 상태에서 몸통 움직임 보조 척추기립근은 체간 신전의 주요 근육이고...
-
🔥 허리가 아픈데 왜 새끼손가락을 풀까요? 광배근과 소충혈의 연결성! 2026.10.14해당카페글 미리보기
팔뼈까지 이어지는 근육입니다. 광배근의 주요 기능은 다음과 같습니다. ✔ 어깨관절 신전(Extension) ✔ 어깨관절 내전(Adduction) ✔ 어깨관절 내회전(Internal Rotation) ✔ 팔이 고정된 상태에서 몸통 움직임과 안정화에 관여 광배근은 흉요근막과 연결...
-
AC 관절 통증과 손상 테이핑｜견봉쇄골관절을 어떻게 지지할까요? 2026.09.28해당카페글 미리보기
쇄골 끝과 견봉이 만나는 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다. 팔을 몸 반대편으로 가져가는 **수평내전(Cross-body adduction)**이나 팔을 들어 올리는 동작에서 증상이 나타날 수도 있습니다. 하지만 이와 같은 증상만으로 AC 관절 손상을 확정할 수는...
-
옆으로 누워 잘 때 고관절이 아픈 이유｜둔근건병증과 대전자통증증후군 재활 2026.09.18해당카페글 미리보기
쪽을 위로 해서 반대편으로 누웠는데도 통증이 발생할 수 있습니다. 위쪽 다리가 아래쪽으로 떨어지면 고관절이 내전(Hip Adduction) 방향으로 움직이면서 외측 둔근건 주변에 압박 부하가 증가할 수 있기 때문입니다. 즉, 아픈 쪽으로 눕기 → 직접적인...
