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(치료)어드반스 adductor 횡 스트레칭 2024.06.13해당카페글 미리보기
환자에게 밖으로 수축해서 내측을 이완 시킨상태에서 하는 것이 좋으로 환자의 얼굴을 등지고 하는 것이 덜 민망하다. 견인처럼 횡스트레칭
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
힙 브릿지 풀(딥) 스쿼트 와이드스탠스 스쿼트 대퇴 근막 장근 스트레칭이 중요 장요근 과도한 수축을 조심해야 내전근 Adductor 스모 데드리프트 싸이드 렉 레이즈 래터럴 런지 앉아서 다리 벌리기(저항밴드 사용) 봉공근 스쿼트 런지 박근 groin strain...
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폼롤러를 이용한 발바닥 자극으로 통증 완화 인천 부평구 삼산동헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.06.03해당카페글 미리보기
Flexor Digitorum Brevis)**: 나머지 발가락을 구부리는 근육으로, 발의 안정성과 힘을 지원합니다. - **어더터 홀루시스 (Adductor Hallucis)**: 발가락을 모으는 역할을 하며, 발의 아치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. #### 3. 인대와 뼈...
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프리코 핀머신 셋트 & 프로2 시티드로우 2024.06.04해당카페글 미리보기
프리코 11종 1.Seated Leg Curl 2.Leg Extension 3.Tricep Extension 4.Bicep Curl 5.Fly/Rear Delt 6.Shoulder Press 7.Chest Press 8.Glute Kick Back 9.Hip Abductor 10.Hip Adductor *** **** **** 11.Ab Crunch
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<롤핑자세연구소> 6월 [ AI 세미나 - 자세교정과 근막 ] 일정 및 신청 안내 2024.06.05해당카페글 미리보기
Inhibition Release (신경학적인 reciprocal inhibition 개념의 새로운 MyoFascial Release) - Psoas, Rectus Femoris, IC Adductor, G Max, G Med, Subclavius, Ant Chest... 6. Corrective Exercise - Hamstring, IC Adductor, G Max, G Med .... 7...