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이게 보니까 팔뚝의 앞부분? 이두근육? 모르겟네요ㅠㅠ 쩄든 그 근육을 발달시키는 운동같던데 저는 아무리 팔 힘으로 무게를 올리려고 해도 팔뚝에 보면 팔꿈치 앞부분에 접히는 부분? 이음새?? 그 부분 있잖아요, 거기 힘으로 올리게 되더라구요 ㅠㅠ...

<이두 운동> 투암 해머 컬 운동동작 설명 ● 허리를 곧게 펴고 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 덤벨은 망치로 못을 박을때 처럼 잡으세요! (그림을 보시면 이해가 되실거예요!) ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 양쪽 팔을 팔꿈치를...

Arm curl m. *운동부위:이두근 발달 가슴이 전면 패드에 밀착이 되도록 실시하며, 팔꿈치가 움직이지 않도록 한다.

원-암 덤벨 컬 (One-arm Dumbbell curl) - 한손 아령 말아올리기 덤벨운동은 바벨 운동보다 더욱 강한 자극을 이두에 집중시킬 수 있으며 특히 손목을 돌릴 수 있기 때문에 이두 안쪽, 바깥쪽등을 섬세하게 자극을 줄 수 있습니다. 덤벨 컬 운동은 덤벨로...