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이게 보니까 팔뚝의 앞부분? 이두근육? 모르겟네요ㅠㅠ 쩄든 그 근육을 발달시키는 운동같던데 저는 아무리 팔 힘으로 무게를 올리려고 해도 팔뚝에 보면 팔꿈치 앞부분에 접히는 부분? 이음새?? 그 부분 있잖아요, 거기 힘으로 올리게 되더라구요 ㅠㅠ...

<이두 운동> 투암 해머 컬 운동동작 설명 ● 허리를 곧게 펴고 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 덤벨은 망치로 못을 박을때 처럼 잡으세요! (그림을 보시면 이해가 되실거예요!) ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 양쪽 팔을 팔꿈치를...

Arm curl m. *운동부위:이두근 발달 가슴이 전면 패드에 밀착이 되도록 실시하며, 팔꿈치가 움직이지 않도록 한다.

원-암 덤벨 컬 (One-arm Dumbbell curl) - 한손 아령 말아올리기 덤벨운동은 바벨 운동보다 더욱 강한 자극을 이두에 집중시킬 수 있으며 특히 손목을 돌릴 수 있기 때문에 이두 안쪽, 바깥쪽등을 섬세하게 자극을 줄 수 있습니다. 덤벨 컬 운동은 덤벨로...

케이블 싱글 암 바이셉 컬 (Cable Single Arm Biceps Curl) 준비 자세: 운동 기기로부터 18-24인치 떨어져서 기기를 마주보고 선다. 양발은 어깨너비로 벌려주고 손바닥은 기기를 향하도록 한다. 기기 아래에 위치한 손잡이를 오른손에 든다. 무릎은 약간...

오늘도 오후에 아파트 피트니스센터에서, 1시간 동안 자전거로 12.77km를 달린 다음, 30분 동안, 어제 하였던 대흉근강화 운동외에, 이두근 강화 운동(ARM CURL)을 한가지를 더 해 보고 옴.

<이두 운동> 원암 바이셉스 컬 운동동작 설명 ● 허리를 곧게 펴고 한손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 한쪽 팔을 팔꿈치를 고정 시킨 상태로 몸쪽으로 감아 올리세요! ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 덤벨을 감아 올리때는 손바닥이...

오랜만에 인사드립니다. 지난 몇년간 모임도 자주 나가곤 했었는데 작년 4월에 입대를해서 그이후 시간상의 문제로 몇몇분들과 연락만 주고 받으며 군복무중에 있습니다 다음달에 전역을하는데 이후에 많은모임에서 많은분들과 좋은 시간보내고싶습니다...

원 암 케이블 컬(One-arm cable curl) 이두근을 발달시키고 모양을 갖추며, 특히 이두근을 높이 솟아오르게 한다. <운동순서> ① 손바닥을 위로 올려 손가락이 보이는 쪽으로 핸들을 잡는다. ② 핸들을 위로 잡아당겨 팔이 최대한 수축 하도록한다. ③ 숨...