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풍부한 식품이다. 비타민B6는 피로를 풀어주는 데 효과적이다. 토마토를 먹을 때 설탕을 뿌리면 비타민B의 흡수를 방해할 수 있다. 대신 소금을 살짝 치거나 물에 데쳐 올리브오일을 뿌려 먹는 것이 좋다. 3. 시금치 시금치는 비타민B2, 비타민B9, 비타민C...

[헬시푸드&레시피] 단백질과 비타민B12가 풍부한 식품, 쇠고기 쇠고기에 가장 많이 함유된 성분은 양질의 단백질이다. 식물성 단백질보다 체내 흡수율이 높고, 성장기에 꼭 필요한 필수아미노산 함량이 높다. 쇠고기를 저온냉장 상태로 10~14일 숙성시키면...

발생될 수 있으므로 카페인 함유 음료를 제한합니다 Hyperhomocysteinemia인 경우 엽산, 비타민 B6, 비타민 B12가 많이 함유된 식품 (잡곡, 살코기, 콩류, 푸른잎 채소 등)을 선택합니다 추천 식단 ⓒ 서울아산병원 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수...

한의학적으로 볼 때 몸을 차게 하므로 열이 많은 사람에게 좋다. 요리할 때 식물성 기름을 넣으면 불포화지방산과 비타민E를 많이 섭취할 수 있다. 모양이 곧고 껍질이 얇으며 윤기가 흐르는 것을 고른다. 28kcal/1인분 주요 영양소 탄수화물 62g, 단백질...