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손톱이 잘 부러질 때 몸이 보내는 영양 불균형 신호 2025.11.12
생선, 두부, 닭가슴살 등 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 기본입니다. 두 번째로 중요한 것은 비오틴(Biotin, 비타민 B7)입니다. 비오틴은 손톱, 모발, 피부의 단백질 합성에 필수적인 영양소입니다. 부족하면 손톱이 얇아지고 층이 갈라지며, 하얀...
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탈모 초기 신호와 영양 관리법 2025.11.12
아연: 모발 세포 분열과 성장에 필수적인 미네랄입니다. 굴, 호두, 해바라기씨, 귀리 등에 풍부합니다. 비타민 B군(특히 B7, 비오틴): 모근의 대사를 촉진해 건강한 모발 생성을 돕습니다. 달걀노른자, 견과류, 버섯, 통곡물로 섭취할 수 있습니다. 오메가...
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다이소 바이럴에 대항하는 영양제 3대 판매처 비교 1탄 (비타민 B) 2025.05.16
먼저 비타민 B는 총 8군으로 나뉘어 있고 이 중에서 사람들이 가장 많이 찾는 건 B3, B5, B7, B9, B12임 1. 비타민 B1 (티아민) 2. 비타민 B2 (리보플라빈) 3. 비타민 B3 (나이아신) - 피부 개선, 혈액 순환 (미백, 모공 개선) - 부족하면? : 피부염, 피로...
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내가 지금 챙겨먹는 영양제들 간단 후기 2023.10.18
거 같기두 하구?? 콜라겐+비오틴 청포도맛!! 맛 별로 안나쁘고 괜춘한듯 요것두 실질적 체감은 잘 모르겠당 근데 비오틴(B7)이 두피에 좋대서 일단 추가로 더 먹는 중 유산균 비타민 먹는게 과하진 않은데 살짝 소화 부작용이 있는거같기두 하구 원래도...
