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Lv.4 주말반 이나라(대기구 - barrel) 2013.06.17해당카페글 미리보기
Barrel Chest head lift 지도법 - barrel 위에 엎드려 양손은 경추 뒤에 깍지 껴 위치한다. (응용 : 트위스트 동작 진행 가능) - 마시고 내쉬며 상체를 사선으로 들어준다. (팔의 위치 11자로 진행가능하다.) 효과 - 요방형근 강화 - 둔부 기능 강화...
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프로/주말/2020.02.22/ 이용성/ Arc barrel 2/전통2/복습용 레포트 2020.03.04해당카페글 미리보기
ARC BARREL 2 chest head lift 기본 지도법 -arc barrel 중앙에 배를 대고 엎드려 prone기본 정렬자세 유지한다. -양 손 머리뒤에 깎지 끼고 이마 들린 텐션 유지한 상태로 준비 -내쉬며 상체 들어 올리고 마시며 제자리로 돌아온다. 효과 등근육을 강화...
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2026-05-18 zimage prompt 2026.05.19해당카페글 미리보기
color、chest pocket、modern Japanese pattern silver thread embroidery with cherry blossoms and waves on an ANA blue silk scarf、Side knot、black enamel high heels、Rossignon hair with few pins from waist to hem、bright red lips with dark...
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9월3일 레포트 (Cadillac, Barrel)- 오명숙 2016.09.05해당카페글 미리보기
어깨근육이완 주의점 : 다리와 복부 승모근 약한 사람은 응용동작 시키지 않는다. 어깨 올라가지 않도록 주의한다. Barrel 1. Chest head lift 지도법 : 배렬 위에 엎드려 양손은 경추 뒤에 깍지 껴 위치한다. 들이 마시고 내쉬며 상체를 사선으로...
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동영상 레벨4 이로운 영상 대기구(barrel/chair) 2019.09.25해당카페글 미리보기
barrel_side over barrel_chest head lift barrel_side stretch chair_side step up chair_toes, heels
