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① 두 발은 바닥에 잘 고정되었나? ② 허리를 과도하게 꺾지 않았나? ③ 양손은 덤벨을 견고하게 잡았으며, 손목은 꺾이지 않았는가? ④ 팔꿈치를 수직으로 구부려서 덤벨을 가슴 옆에 내렸는가? ⑤ 호흡은 덤벨을 내릴 때 들이마시고, 올릴 때 내쉬었는가?

남/48/171cm/93kg/241029/ Bench press 5*5/ Bench press 5-5-5-5-5 reps Scroll for scaling options. Post loads to comments./ 오늘기록 60-70-80-85kg(3)x(최고기록 달성)/ 화요일 저녁 두번째와드

[헬스운동방법] 아름다운 상체만들기!!<플렛 벤치프레스(Flot Bench Press)> ☞ 플렛 벤치프레스 운동방법 ● 플렛 벤치프레스(Flot Bench Press)이란? 상체운동의 기본이며 가슴운동의 대표적인 운동입니다. 등을 대고 누워서 역기를 가슴 높이까지 굽힌...

벤치 프레스 (Bench Press) 벤치 프레스는 스쿼트 데드리프트와 함께 웨이트트레이닝 3대 핵심운동으로서 가슴근육, 삼두근, 어깨근육이 관여하는 미는 형태의 근력운동입니다. 벤치 프레스는 남성의 넓은 가슴근육을 만들어주는 효과로 많은 분들이 실시...