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1일 1운동 100회, 100일 challenge 18 / 100 : 덤벨바이셉컬 Dumbbell Biceps Curl 2023.03.28해당카페글 미리보기
떨며 몽니를 부려도 봄이 이미 지나가고 있으며 곧 여름이 옵니다. 오늘 100일 challenge 종목은 덤벨바이셉컬 Dumbbell Biceps Curl입니다. 흔히들 "알통" 이라 하는 이두근을 키워주는 가장 보편적인 운동이지요. 특별한 자세나 요령 없이~~~ 뭐 아령...
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투암 바이셉스 컬(Two Arm Biceps Curl) - 이두 2007.05.21해당카페글 미리보기
<이두 운동> 투암 바이셉스 컬 운동동작 설명 ● 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 양쪽 팔을 팔꿈치를 고정 시킨 상태로 몸쪽으로 감아 올리세요! ● 덤벨을 감아 올리때는 손바닥이 하늘방향하여 동작...
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덤벨 더블 바이셉스 컬 (Dumbbell Double Biceps Curl) - 이두 2006.11.10해당카페글 미리보기
덤벨 더블 바이셉스 컬 (Dumbbell Double Biceps Curl) -이두 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 허리를 곧게 펴고 의자나 벤치에 앉습니다! ▶ 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ▶ 시선은 정면을 바라 봅니다! 동작 설명 (MOVEMENT...
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케이블 싱글 암 바이셉 컬 (Cable Single Arm Biceps Curl) 2007.11.23해당카페글 미리보기
케이블 싱글 암 바이셉 컬 (Cable Single Arm Biceps Curl) 준비 자세: 운동 기기로부터 18-24인치 떨어져서 기기를 마주보고 선다. 양발은 어깨너비로 벌려주고 손바닥은 기기를 향하도록 한다. 기기 아래에 위치한 손잡이를 오른손에 든다. 무릎은 약간...
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아리타의 Band Biceps Curl 2007.01.29해당카페글 미리보기
Band Biceps Curl 운동방법 - 이두근을 이용하여 양팔을 들어주면서 손목이 천장을 향하며 어깨에 닿기전 멈춘다. 팔꿈치가 완전히 펴지지 않도록 하면서 천천히 준비 자세로 돌아간다 10 ~ 15회 반복한다. 운동효과 - 상완 이두근 발달
