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1일 1운동 100회, 100일 challenge 18 / 100 : 덤벨바이셉컬 Dumbbell Biceps Curl 2023.03.28해당카페글 미리보기
떨며 몽니를 부려도 봄이 이미 지나가고 있으며 곧 여름이 옵니다. 오늘 100일 challenge 종목은 덤벨바이셉컬 Dumbbell Biceps Curl입니다. 흔히들 "알통" 이라 하는 이두근을 키워주는 가장 보편적인 운동이지요. 특별한 자세나 요령 없이~~~ 뭐 아령...
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투암 바이셉스 컬(Two Arm Biceps Curl) - 이두 2007.05.21해당카페글 미리보기
<이두 운동> 투암 바이셉스 컬 운동동작 설명 ● 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 양쪽 팔을 팔꿈치를 고정 시킨 상태로 몸쪽으로 감아 올리세요! ● 덤벨을 감아 올리때는 손바닥이 하늘방향하여 동작...
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덤벨 더블 바이셉스 컬 (Dumbbell Double Biceps Curl) - 이두 2006.11.10해당카페글 미리보기
덤벨 더블 바이셉스 컬 (Dumbbell Double Biceps Curl) -이두 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 허리를 곧게 펴고 의자나 벤치에 앉습니다! ▶ 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ▶ 시선은 정면을 바라 봅니다! 동작 설명 (MOVEMENT...
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케이블 싱글 암 바이셉 컬 (Cable Single Arm Biceps Curl) 2007.11.23해당카페글 미리보기
케이블 싱글 암 바이셉 컬 (Cable Single Arm Biceps Curl) 준비 자세: 운동 기기로부터 18-24인치 떨어져서 기기를 마주보고 선다. 양발은 어깨너비로 벌려주고 손바닥은 기기를 향하도록 한다. 기기 아래에 위치한 손잡이를 오른손에 든다. 무릎은 약간...
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아리타의 Band Biceps Curl 2007.01.29해당카페글 미리보기
Band Biceps Curl 운동방법 - 이두근을 이용하여 양팔을 들어주면서 손목이 천장을 향하며 어깨에 닿기전 멈춘다. 팔꿈치가 완전히 펴지지 않도록 하면서 천천히 준비 자세로 돌아간다 10 ~ 15회 반복한다. 운동효과 - 상완 이두근 발달
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덤벨 얼티네이팅 바이셉스 컬(Double Dumbbell Alternating Biceps Curl) 2007.08.28해당카페글 미리보기
<이두 운동> 덤벨 얼티네이팅 바이셉스 컬 운동동작 설명 ● 양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요! ● 시선은 정면을 바라 봅니다! ● 한쪽 팔을 팔꿈치를 고정 시킨 상태로 몸쪽으로 감아 올리세요! ● 덤벨을 감아 올리면서 팔을 그림처럼...
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[다이어트 팔운동10]바벨 컬 (Barbell Double Biceps Curl) - 이두 2006.09.07해당카페글 미리보기
시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 정면을 보고 섭니다! ▶ 팔을 어깨 넓이만큼 벌리고 손바닥이 하늘쪽으로 하여 바벨을 잡으세요! ▶ 바벨을 잡은 팔의 위치는 허벅지 앞쪽에 놓습니다! 동작 설명 (MOVEMENT...
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(이두) 인클라인 바이셉스 컬(Incline Biceps Curl) 2004.10.24해당카페글 미리보기
인클라인 바이셉스 컬은 이두근을 발달시키는 강도높은 훈련으로 보디빌더들에게 인기가 많은 운동입니다. 인클라인 벤치에 비스듬히 누워 실시하기 때문에 오직 팔꿈치 관절의 굴신 동작으로만 이루어지는 운동입니다. <운동 방법> 1. 양 손에 덤벨을...
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S-tist Twist biceps curl 2011.01.30해당카페글 미리보기
![[다이어트 팔운동10]바벨 컬 (Barbell Double Biceps Curl) - 이두 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/Flojj6q9iKv)