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손톱이 잘 부러질 때 몸이 보내는 영양 불균형 신호 2025.11.12
달걀, 생선, 두부, 닭가슴살 등 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 기본입니다. 두 번째로 중요한 것은 비오틴(Biotin, 비타민 B7)입니다. 비오틴은 손톱, 모발, 피부의 단백질 합성에 필수적인 영양소입니다. 부족하면 손톱이 얇아지고 층이 갈라지며...
