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Happy 9th Debut Anniversary 🫶 2026.09.01해당카페글 미리보기
I will always wish you well! I don't have anything to show you but last few weeks I went to see flying kites while brisk-walking. Now it's haze season in my country... Appreciate blue sky before it turns grey sky with thick smoke...
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시드니 근교 파통가 비치 2026.06.16해당카페글 미리보기
Woy Woy Station에서 하차합니다. 버스/택시 Woy Woy 역에서 하차 후, Station Stand E에서 54번 버스를 타고 Patonga St at Brisk St에 내리시거나 택시로 환승하여 파통가까지 이동하시면 됩니다. 이동 경로 확인은 Transport for NSW 웹사이트나 앱을...
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가장 좋은 걷기 운동은 어떻게 하는 것인가요? 2026.05.13해당카페글 미리보기
2. 운동 강도 조절 천천히 산책하는 것보다는 심박수가 어느 정도 높아지는 속도가 건강 증진에 효과적입니다. 속보(Brisk Walking) : 평소보다 조금 빠르게, 옆 사람과 대화는 가능하지만 노래를 부르기에는 숨이 찬 정도의 속도가 적당합니다. 보폭...
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Re: Exercise 암 생존율 증가 889명 3상 연구 2025 NEJM 2026.04.15해당카페글 미리보기
아님) 필요 시 추가 지원 제공 3. 운동 처방의 핵심 (FITT 원칙) Type (종류): 참가자가 선택하는 중강도~강도 유산소 운동 (brisk walking, cycling, jogging, swimming 등). 본인 취향과 체력에 맞춤. Frequency (빈도): 주 3~5회 이상 목표 Intensity...
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일흔네 번째 운동(유산소 운동과 감기증상) 2026.04.10해당카페글 미리보기
of Sports Medicine / Abstract A randomly controlled 15-wk exercise training (ET) study (five 45-min sessions/wk, brisk walking at 60% heart rate reserve) with a group of 36 mildly obese, sedentary women was conducted to investigate the...
