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A for time of : 30 c2b 15 burpee box jump over 20 c2b 15 burpee box jump over 15 c2b 15 burpee box jump over 10 c2b 15 burpee box jump over WOD B 3 rounds for time of : 15 hang power clean(50/35kg) 15 burpee Accessory Work 1pc/1hsc/1j...

에르그(SkiErg) 1000m 1km 러닝 썰매 밀기(Sled Push) 50m 1km 러닝 썰매 끌기(Sled Pull) 50m 1km 러닝 버피 브로드 점프(Burpee Broad Jump) 80m 1km 러닝 로잉머신(Row) 1000m 1km 러닝 샌드백 런지(Sandbag Lunges) 100m 1km 러닝 월볼 샷(Wall Ball...

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간단하게 - 50reps D.U * 3sets - Deadlift + Squat Clean + Hang Squat Clean 연습 .. 145lb / 155lb … 2. 오늘의 WOD : “Burpee box jump / Squat Clean” Complete as many rounds as possible in 10 minutes of: 10 burpee box jumps, 20 inches 155...

가정의 행복이 가득하시길 기원드립니다. 충~~성!!!!! https://blog.naver.com/chin1473/223002413887 악마의 운동이라는 Burpee 에 Kneeling Jump를 결합하면?? "지옥의 운동"이라 해야 하나요.. 흔히들 악마의 운동이라고 하는 Burpee, Burpee Test...

뜨지 않도록 요추를 바닥에 붙이고 진행해야 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 하복부 뱃살 정리에 효과적입니다. 6. 버피 테스트 (Burpee Test) 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 단시간에 많은 칼로리를 소모해 뱃살 감량에 매우 효과적입니다. 서서 시작...

없겠죠~! 요즘 유투브를 통해 맨몸 홈트를 얼마든지 집에서도 할 수 있으리라 생각합니다. 저와함께 맨몸 SQUAT20개/10회, BURPEE20개/5회만이라도 매일 해 보실까요~^^ 여러분의 골프에 분명 도움이 되리라 기대해 봅니가. 또한 숏츠를 보다가 골프에도...

오르기 (Stair Climbing) 짧은 시간에 하체 근육을 강하게 자극해, 1시간 걷기 이상의 칼로리 소모 효과 3. 버피 테스트 (Burpee Test) 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 단시간에 폭발적인 칼로리 소모가 가능합니다 4. 점핑 잭 (Jumping Jack) 유산소와...

under 100 Burpee 40 KB-swing 24kg 30 Double-under 50 Burpee 20 KB-swing 24kg 25 Double-under 25 Burpee 10 KB-swing 24kg 10 B. Double-under 80 Burpee 30 KB-swing 16kg 30 Double-under 40 Burpee 15 KB-swing 20 Double-under 20 Burpee 7 KB...