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[종아리운동] 시티드 카프 레이즈(Seated calf raise) 2026.05.15해당카페글 미리보기
앉아서 하기 때문에 바벨을 이용해 하더라도 균형을 잡기 용이한 종아리 근육 운동입니다. 특히 종아리 아랫부분에 집중적인 자극이 전달됩니다. <운동순서> ① 적당한 무게의 바벨을 무릎 위에 올리고, 발 앞부분을 받침대에 댄다. ② 가능한 한 높이...
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두꺼운 다리 만들기 트레이닝 (하체근육 운동) & 장딴지 근육 키우기-스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise) 2014.11.29해당카페글 미리보기
http://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=vn5uE9fJj4Y -동영상 ☞ 스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise)의 헬스 운동법 ● [헬스 운동 방법] 스탠딩...
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EZ-바 카프 레이즈(EZ-bar Calf Raise) 2012.02.21해당카페글 미리보기
안녕하세요. 오늘도 머슬앤피트니스 입니다.^^ 금요일부터 월요일까지 회사 내부구조공사와 더불어 키폰과 내부 네트워크 교체 작업으로 인해 포스팅을 못했습니다. 이 점 사과드립니다. 이번 주부터 날씨가 꽤 포근해 졌습니다. 이제 본격적인 봄이 오는...
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러너 "카프 레이스(Calf Raise)를 즐겨라" 2006.06.30해당카페글 미리보기
러너 ‘카프 레이즈(Calf Raise)를 즐겨라’ 달리기 고수와 하수를 구분하는 가장 큰 신체적 특징은 무엇일까? 몸의 전체적인 윤곽으로 미루어 짐작하는 것이 가장 쉬운 판단일 것이다. 가느다란 군살 없는 몸매, 아담한 키, 약간 검게 그을린 까칠한 얼굴...
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덩키 카프 레이즈 (Dunky calf raise) - 당나귀 까치발 올리기 2009.03.06해당카페글 미리보기
덩키 카프 레이즈 (Dunky calf raise) - 당나귀 까치발 올리기 기초가 되는 종아리 훈련 방법입니다. 사람을 등에 얹고 운동하는 전통 방법이 있으며, 덩키 머신을 이용해서 운동하는 방법이 있습니다. 머신을 이용한 방법 <- -> 사람을 등에 업고 하는...
