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체어 레그 카프레이즈 Calf raise 2023.03.01해당카페글 미리보기
동작명 체어 레그 카프레이즈 Calf raise 운동부위 종아리, 앞 정강근 방 법 1.엄지 발가락을 패드에 밀착 2.뒷 꿈치를 최대한 바닥으로 하강 시키며 엄지발가락을 하늘 방향으 로 최대한 들어 올린다. 3.종아리는 이완을 시키며 반대로 앞 정강근은...
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두꺼운 다리 만들기 트레이닝 (하체근육 운동) & 장딴지 근육 키우기-스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise) 2014.11.29해당카페글 미리보기
http://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=vn5uE9fJj4Y -동영상 ☞ 스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise)의 헬스 운동법 ● [헬스 운동 방법] 스탠딩...
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EZ-바 카프 레이즈(EZ-bar Calf Raise) 2012.02.21해당카페글 미리보기
안녕하세요. 오늘도 머슬앤피트니스 입니다.^^ 금요일부터 월요일까지 회사 내부구조공사와 더불어 키폰과 내부 네트워크 교체 작업으로 인해 포스팅을 못했습니다. 이 점 사과드립니다. 이번 주부터 날씨가 꽤 포근해 졌습니다. 이제 본격적인 봄이 오는...
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러너 "카프 레이스(Calf Raise)를 즐겨라" 2006.06.30해당카페글 미리보기
러너 ‘카프 레이즈(Calf Raise)를 즐겨라’ 달리기 고수와 하수를 구분하는 가장 큰 신체적 특징은 무엇일까? 몸의 전체적인 윤곽으로 미루어 짐작하는 것이 가장 쉬운 판단일 것이다. 가느다란 군살 없는 몸매, 아담한 키, 약간 검게 그을린 까칠한 얼굴...
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덩키 카프 레이즈 (Dunky calf raise) - 당나귀 까치발 올리기 2009.03.06해당카페글 미리보기
덩키 카프 레이즈 (Dunky calf raise) - 당나귀 까치발 올리기 기초가 되는 종아리 훈련 방법입니다. 사람을 등에 얹고 운동하는 전통 방법이 있으며, 덩키 머신을 이용해서 운동하는 방법이 있습니다. 머신을 이용한 방법 <- -> 사람을 등에 업고 하는...