카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
[종아리운동] 시티드 카프 레이즈(Seated calf raise) 2026.05.15해당카페글 미리보기
앉아서 하기 때문에 바벨을 이용해 하더라도 균형을 잡기 용이한 종아리 근육 운동입니다. 특히 종아리 아랫부분에 집중적인 자극이 전달됩니다. <운동순서> ① 적당한 무게의 바벨을 무릎 위에 올리고, 발 앞부분을 받침대에 댄다. ② 가능한 한 높이...
-
두꺼운 다리 만들기 트레이닝 (하체근육 운동) & 장딴지 근육 키우기-스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise) 2014.11.29해당카페글 미리보기
http://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=vn5uE9fJj4Y -동영상 ☞ 스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise)의 헬스 운동법 ● [헬스 운동 방법] 스탠딩...
-
EZ-바 카프 레이즈(EZ-bar Calf Raise) 2012.02.21해당카페글 미리보기
안녕하세요. 오늘도 머슬앤피트니스 입니다.^^ 금요일부터 월요일까지 회사 내부구조공사와 더불어 키폰과 내부 네트워크 교체 작업으로 인해 포스팅을 못했습니다. 이 점 사과드립니다. 이번 주부터 날씨가 꽤 포근해 졌습니다. 이제 본격적인 봄이 오는...
-
아령으로 하는 근력 운동 2026.06.27해당카페글 미리보기
뒤로 기울인 채 아령을 잡고 좌우로 비틉니다. 복근과 옆구리 근육 강화에 탁월합니다. 11. 아령 카프 레이즈 (Dumbbell Calf Raise): 양손에 아령을 들고 발뒤꿈치를 들어 올렸다 내립니다. 종아리 근육을 탄탄하게 만듭니다. ○ 초보자를 위한 아령 운동...
-
덩키 카프 레이즈 (Dunky calf raise) - 당나귀 까치발 올리기 2009.03.06해당카페글 미리보기
덩키 카프 레이즈 (Dunky calf raise) - 당나귀 까치발 올리기 기초가 되는 종아리 훈련 방법입니다. 사람을 등에 얹고 운동하는 전통 방법이 있으며, 덩키 머신을 이용해서 운동하는 방법이 있습니다. 머신을 이용한 방법 <- -> 사람을 등에 업고 하는...
