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질 수 있도록 하는 거구요.. 800m 전속력 말고 설렁 설렁 함 뛰어주구요.. 그리고 돌아와서는.. 오늘 WOD에 있는 종목에 Clean & Jerk가 있으니까.. Burgener Warm-up을 해줍니다... <해설자의 주 : 아래 영상을 참조하시구요.. 이 웜업의 기본적인 목적은...

몸풀기 : 간단하게 - 달리기 : 1.2km ( 술독 빼기, 6분) - 줄넘기 : 1분 DU, 1분 쉬고 * 3라운드 휴식 : 3분 - Hang Clean & Jerk : 연습 .. 빈바 / 40kg / 40kg / 40kg / 40kg / 50kg / 60kg / 65kg - 오늘의 WOD 맛만 보기 .. 3라운드, 65kg : 5 HSPU...

<해설자의 주 : Daily WOD에 나왔던 내용중, KB Clean & Jerk만 발췌하였습니다> 케틀벨 두개로 Clean 하는 건.. 사실상 생각하시는 것과 달리 하나로 Clean 하는 것보다 쉽습니다.. 쉬운 이유는... 한쪽만 들고 하는 것이 아니기 때문에.. 균형이 잡혀...

원리 이해, % 강도 및 빈도 계획, 목표 설정 및 프로그램 구성, 역도 기본 자세 분석 - 실습 : Deadlift, Squat, Power Clean, Jerk, Snatch, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강 트레이닝 ▣ 교육 신청 • 등록 마감 : 2026년 09월 03일...

*어제 운동 후폭풍 : 허벅지가 여전히 아프다 warm up a. 3라운드 hspu strict 5개 / kipping 5개 40 double unders b. clean&jerk 무게 올려가며 3번, pull ups 5*3 섞어서 wod Every 3 minutes (10 rounds) 6 Clean & Jerk (135 / 95) 8 Bar facing...

NuRi's Tools - YouTube 변환기

클린 앤 저크 80kg 입니다 서울동호회를 꾸준히 나가다가 어깨부상으로 6~7개월을 쉬고 이제 다시 시작하는 중입니다. 무게를 조금씩 올려나가고 있는데 하면서도 긴가민가 합니다;; 조만간 다시 서울동호회를 나갈 계획인데 그 전에 조언 좀 받으려고...

모빌리티 후 웜업 WOD - Clean&Jerk / Legless rope climb 10 C&J(42kg) 1 Legless rope climb record - 16:16 @오늘부터 일지 기록 시작! 순리대로 무리 없이 가보자!

효자가 따로 없소!ㅋㅋㅋ 음료수 가져오라고 하니 요딴것을ㅜㅜ 0. 스트레칭 1. 웜업 아래것 슬슬 무게 올려가며 30분 동안 3 스내치(클린 앤 저크) 하이풀 3 행 파워 스내치(클린 앤 저크) 3 스내치 밸런스 2. 스킬 전남체육대회 출전 대비 시합 루틴...