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https://youtube.com/shorts/klUjM1-yA9I?si=IvMmuheS-QPGQ22_ 🏐 짐볼을 활용한 코어 운동 간단 정리 짐볼(Stability Ball)은 불안정한 지지면을 만들어 우리 몸의 코어 근육(복부·허리·골반)을 자연스럽게 활성화시키는 운동 도구입니다. 특히 일상에서...

많습니다. 기존 치료(마사지, 약물, 물리치료 등)는 단기적 완화에 그치고 비용이 많이 들 수 있습니다. 코어 안정화 운동(Core Stability Exercises, CSE)은 척추를 안정화하는 깊은 트렁크 근육(횡격막, 복직근, 내·외복사근, 다열근 등)을 강화하고...

6. Single leg: Step-back lunge 7. Upper auxiliary : Band pull apart 8. Lower auxiliary : Calf raise 9. Core/Trunk: Pallof press isometric 요약 저항운동은 체력과 건강을 향상시키기 위해 훌륭한 방법이지만, 대부분의 사람들은 저항운동...

잡고 나아가고 있습니다. [선생님들이 즐겁고 알차게 일하고 고객이 진심으로 변화하는 것을 돕습니다.] ▶ 운동의정석 핵심가치( Core Value ) : 1. 성장 2. 변화 3. 안정 ▶ 선생님 핵심가치( Core Value) : 1. 책임감 2. 성품 3. 전문성 운동의정석은...

[K.CORE 워크샵] 등록률 2배 올리는 체형분석 OT 전략 체험수업과 OT 수업에서 등록률이 고민이신가요? 회원의 등록 여부는 단순히 운동 실력만으로 결정되지 않습니다. 회원의 체형과 움직임을 정확하게 분석하고, 이를 회원이 이해할 수 있도록 설명하며...

내려서하면 일반적인 Back Extension 운동도 가능하구요. 스쿼트, 데드중량 올리기에 가장 효율이 높은 운동이 Back Extension 계열 Core운동이라고 생각합니다. 로망체어랑 GHD머신이 있었는데도 잘안했었는데 이제 둘다 처분하고 Glutebuilder 머신으로...

윗몸일으키기를 대체할 ‘코어(core) 근육’ 운동법으로는 ‘플랭크(plank)’와 ‘레그 레이즈(leg raise)’ 등이 꼽힌다. 플랭크는 팔굽혀펴기 자세를 잡은 뒤, 팔꿈치부터 손목을 바닥에 대고 버티는 동작이다. 레그 레이즈는 누워서 상체를 들어 올리는...

김종순 교수♣︎ 김종순 명예교수(경영학과)의 '허리통증' 없애는 간단한 운동법을 소개합니다. '허리통증'에는 '코어근육 운동'(Core muscle training)이 가장 좋다고 합니다. <방법: 아래 영상을 눌러 보세요> (1)프랭크(plank: 평빤) 근육 운동 (2)상호...

까치발 운동은 종아리 근육(비복근 및 가자미근)을 집중적으로 강화하는 데 초점을 맞춥니다. - 준비 자세: 발을 어깨너비로 벌리고 선 후, 시선은 정면을 향하며 복부에 힘을 주어 코어(core)를 안정시킵니다. 필요시 벽이나 의자를 잡고 균형을 유지...