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내려서하면 일반적인 Back Extension 운동도 가능하구요. 스쿼트, 데드중량 올리기에 가장 효율이 높은 운동이 Back Extension 계열 Core운동이라고 생각합니다. 로망체어랑 GHD머신이 있었는데도 잘안했었는데 이제 둘다 처분하고 Glutebuilder 머신으로...

https://blog.naver.com/chin1473/223055416832 1일 1운동 100회, 100일 challenge 15 / 100 : Core운동, 러시안튀우스트 Russian Twiat 잔득 찌프린 날씨에 황사까지 겹쳐 공기 1입방미터의 무계를 카스저울로 달아보니 1.5Kg으로 무척 무거운... blog...

kr/view/contest/512869 굿네이버스 BE MY CORE 칼로리 기부 챌린저 모집 봉사 시간, 활동인증서, 헬스미션키트, 챌린지 굿즈...네이버스 BE MY CORE 칼로리 기부 챌린저 모집 ○ 모집개요 - 운동도 하고 기부도 하는 칼로리 기부 챌린지, 나만을 위한...

움직임의 잠재력을 100% 사용해보고싶은사람 ▪️병원에서 코어운동을 하라고 했지만 어떻게 해야할지 모르겠는 사람 ▪️움직임을 업...느껴보고 싶은 사람 ———————— ◻️ 추가 문의 ▪️카톡: trmagic ▪️ Dm ▪️인스타그램:@core_dynamic_ ▪️유튜브:코어다이나믹

내가 제창하고 있는 것이, 얼굴의 중심축（Core）을 의식하면서 좌우 균형 있게 얼굴을 움직이는 “얼굴근력운동”입니다。 이것을 Core Face Training이라고 명명하고 있습니다。 보통 사용하고 있지 않은 근육을 사용하므로, 뇌의 활성화를 기대할 수...

안녕하세요 바디쉐프 입니다 이번에 소개해 드릴 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있고 잠자기 전 잠깐 시간 내서 할 수 있는 코어...plank) 위 사진에서 최여진씨가 설명해주셨 듯이 코어(CORE) 라는 뜻은 중심부 핵심이라는 뜻을 가진 영어 단어 입니다. 이...

코어란 무엇이냐 core, 말그대로 중심이란 뜻이지 우리몸의 중심! 복부와 허리(척추기립근) 더 큰 범위로는 둔근(힙), 고관절, 등근육까지 이 "중심"이 받쳐주질 않으면 어떤 운동도 자연스럽게 소화 할 수 없고 끊임없는 성장과 효과를 바랄 수 없어 코어...

키우는 운동을 알아봤다. 한발로 서기=의자 등받이나 단단한 물체를 잡고 서서 몸을 고정시킨다. 한 쪽 발을 종아리 높이 정도로...유지하기 위해서는 서고, 걷고, 움직이는 동안 몸을 안정적으로 잡아줄 근육이 필요하다. 이를 ‘코어 근육(core muscles...

자극하기도 한다. 평소에 자주 스트레칭을 하고 운동을 꾸준히 해준다면 일자목이 악화하는 것을 예방 가능하다. 상체Core운동법은 목통증, 어깨통증, 비대칭 목회전, 어깨높이의 불균형과 손 저림의 증상을 완화 시키는 효과적인 운동법이다. 상체부위에...