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파워리프팅매니아 powerlifting mania
3대운동500 ,벤치프레스.스쿼트.데드리프트 강자가 될수있다.이곳은 파워리프팅의 대표적인 3대운동...
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데드리프트는 왜 deadlift일까? 2026.02.01해당카페글 미리보기
데드리프트(deadlift)는 기본적으로 선 자세에서 바닥에 있는 중량을 양손으로 끌어올리는 동작입니다. 옛날에는 전투를 오랜 시간 계속 하다가 소강상태가 이어지면, 잠시 전투를 멈추고 양측 진영 사이에 있는 아군의 시체들과 부상병들을 마차에 싣고...
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250224 Deadlift, Hang power clean, Front squat 2025.02.25해당카페글 미리보기
10mins 2 Back squat 80%+ 275#(4)-295(3)-305(3) 막셋은 좀 버겁게 일어났습니다.ㅎ 2. Met-con 5Sets 2:00 on, 2:00 off 12 Deadlift 155# 9 Hang power clean Remaining time max front squat 80reps(20-16-16-15-13) 16으로 계속 버티는게 목표였지만...
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Deficit deadlift 3*5 2024.10.12해당카페글 미리보기
남/48/171cm/94kg/241012/ Deficit deadlift 3*5/ Deficit deadlift 3-3-3-3-3 reps(10cm이상 띄우고) Stand on extra plates to increase range of motion beyond that allowed by your normal deadlift setup. Scroll for scaling options. Post loads...
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너드남 컨셉으로 헬창들 줘패고다니는 유투버 2026.06.06해당카페글 미리보기
콘텐츠 이름 : 블라디미르 슈몬덴코 (Vladimir Shmondenko) 출생 : 1999년 8월 10일 (우크라이나) 키 : 180cm 체중 : 약 75kg ~ 80kg 주요기록 스쿼트(Squat): 210kg 데드리프트(Deadlift): 290kg 벤치프레스(Bench Press): 약 150kg (최대 150kg × 2회)
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2026/7/20 2026.07.19해당카페글 미리보기
WOD A amrap in 10 min. of : 3-6-9-12-15-18- - - deadlift (100/70kg) burpee pull up WOD B amrap in 20 min. of : 5 deadlift (80/55kg) 10 push up 15 wbs (9/6kg) Accessory Work 3ps/2hss/1ss ×5 rest 1min bs 5-3-3-1-1 bp 5-3-3-1-1
