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파워리프팅매니아 powerlifting mania
3대운동500 ,벤치프레스.스쿼트.데드리프트 강자가 될수있다.이곳은 파워리프팅의 대표적인 3대운동...
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데드리프트는 왜 deadlift일까? 2026.02.01해당카페글 미리보기
데드리프트(deadlift)는 기본적으로 선 자세에서 바닥에 있는 중량을 양손으로 끌어올리는 동작입니다. 옛날에는 전투를 오랜 시간 계속 하다가 소강상태가 이어지면, 잠시 전투를 멈추고 양측 진영 사이에 있는 아군의 시체들과 부상병들을 마차에 싣고...
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250224 Deadlift, Hang power clean, Front squat 2025.02.25해당카페글 미리보기
10mins 2 Back squat 80%+ 275#(4)-295(3)-305(3) 막셋은 좀 버겁게 일어났습니다.ㅎ 2. Met-con 5Sets 2:00 on, 2:00 off 12 Deadlift 155# 9 Hang power clean Remaining time max front squat 80reps(20-16-16-15-13) 16으로 계속 버티는게 목표였지만...
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Deficit deadlift 3*5 2024.10.12해당카페글 미리보기
남/48/171cm/94kg/241012/ Deficit deadlift 3*5/ Deficit deadlift 3-3-3-3-3 reps(10cm이상 띄우고) Stand on extra plates to increase range of motion beyond that allowed by your normal deadlift setup. Scroll for scaling options. Post loads...
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[07.18-19] 생활체육 역도 지도자 3급 자격과정 35기 | 대한체력코치협회(KCA) 2026.05.20해당카페글 미리보기
교육 내용 - 이론 : 리프팅 원리 이해, % 강도 및 빈도 계획, 목표 설정 및 프로그램 구성, 역도 기본 자세 분석 - 실습 : Deadlift, Squat, Power Clean, Jerk, Snatch, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강 트레이닝 ▣ 교육 신청...
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2026/5/26 2026.05.25해당카페글 미리보기
60/42kg) 20 burpee over bar 10 snatch (70/50kg) 10 burpee over bar 5 snatch (80/55kg) WOD B amrap in 15 min. of : 9 deadlift (70/50kg) 12 push up 15 box jump Accessory Work 5k row bs 2×3, max reps @60% bp 2×3, max reps@60% 5 rds of 15...
![[07.18-19] 생활체육 역도 지도자 3급 자격과정 35기 | 대한체력코치협회(KCA) 이미지](https://search1.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/DuVQ7raiA8)
