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파워리프팅매니아 powerlifting mania
3대운동500 ,벤치프레스.스쿼트.데드리프트 강자가 될수있다.이곳은 파워리프팅의 대표적인 3대운동...
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데드리프트는 왜 deadlift일까? 2026.02.01해당카페글 미리보기
데드리프트(deadlift)는 기본적으로 선 자세에서 바닥에 있는 중량을 양손으로 끌어올리는 동작입니다. 옛날에는 전투를 오랜 시간 계속 하다가 소강상태가 이어지면, 잠시 전투를 멈추고 양측 진영 사이에 있는 아군의 시체들과 부상병들을 마차에 싣고...
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250224 Deadlift, Hang power clean, Front squat 2025.02.25해당카페글 미리보기
10mins 2 Back squat 80%+ 275#(4)-295(3)-305(3) 막셋은 좀 버겁게 일어났습니다.ㅎ 2. Met-con 5Sets 2:00 on, 2:00 off 12 Deadlift 155# 9 Hang power clean Remaining time max front squat 80reps(20-16-16-15-13) 16으로 계속 버티는게 목표였지만...
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2026/10/15 2026.10.14해당카페글 미리보기
WOD A for time of : 21-15-9 deadlift (100/70kg) box jump over 12-9-6 deadlift (140/100kg) wall walk WOD B amrap in 15 min. of : 10 shuttle run 10 push press (43/30kg) 10 pull up Accessory Work sp(70% of 1rm )max reps ×3 rest 2 min emom...
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너드남 컨셉으로 헬창들 줘패고다니는 유투버 2026.06.06해당카페글 미리보기
콘텐츠 이름 : 블라디미르 슈몬덴코 (Vladimir Shmondenko) 출생 : 1999년 8월 10일 (우크라이나) 키 : 180cm 체중 : 약 75kg ~ 80kg 주요기록 스쿼트(Squat): 210kg 데드리프트(Deadlift): 290kg 벤치프레스(Bench Press): 약 150kg (최대 150kg × 2회)
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[11.21-22] 생활체육 역도 지도자 3급 자격과정 37기 | 대한체력코치협회(KCA) 2026.09.18해당카페글 미리보기
교육 내용 - 이론 : 리프팅 원리 이해, % 강도 및 빈도 계획, 목표 설정 및 프로그램 구성, 역도 기본 자세 분석 - 실습 : Deadlift, Squat, Power Clean, Jerk, Snatch, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강 트레이닝 ▣ 교육 신청...
![[11.21-22] 생활체육 역도 지도자 3급 자격과정 37기 | 대한체력코치협회(KCA) 이미지](https://search2.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/15CzSe30k7E)