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데드리프트 (Deadlift) 자세 배우기 2014.04.24해당카페글 미리보기
리프트 (Deadlift) 자세 배우기 컨벤셔널 데드리프트 데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트트레이닝 3대 핵심 운동입니다. 스티프레그 데드리프트 (무릎을 펴고 고정하여 동작) 데드리프트는 대퇴부, 둔근, 척추 기립근이 주동근이지만 실제적...
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108 기 야근러 입니다. 2025.06.08해당카페글 미리보기
닉네임의 뜻 / 이름 / 사는 곳 / 하는 일 : 야근러 / 야근하고 있는사람... T.T / 서민재 / 강서구 등촌동에 거주 중입니다! / 예전엔 Jazz Bassist 였다가 지금은 Java 개발자로 SI 업계에 6년차 과장입니다. ㅎㅎ 2. 혈액형과 성격 / 기억에 남는...
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데드리프트 (Deadlift) 자세 배우기 2014.04.30해당카페글 미리보기
대퇴이두근등 아름다운 뒷태를 만드는데도 효과적인 운동입니다. 데드리프트는 Dead(영점)에 있는 무게를 Lift(들어올린다)다는 뜻으로 죽어 있는 영점의 상태의 중량을 들어 올리는 땅바닥에서 시작해 내려놓는 동작입니다. 그래서 '땅데드'라고 표현...
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데드리프트 팁) 슬랙아웃 Deadlift Tip Slack Out 2015.03.22해당카페글 미리보기
된 Slack Out 이라는 팁 입니다. 데드리프트 시의 Slack Out 슬랫 아웃이란? Slack = 늘어지다. OUT!!! 늘어짐을 없앤 다는 뜻 입니다. 데드리프트 리프팅 직전에 몸을 tight하게 만들어 주는게 포인트 인데요. 복압만 유지하고 몸이 늘어진 상태에서...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.01.13해당카페글 미리보기
일단 가장 기본적인 3대운동이라 불리우는 스쿼트(Squat) 컨벤셔널 데드리프트(Conventional Deadlift)!!! (재기해서 고정된 물체를 들어올린다는 뜻) *위 사진처럼 엉덩이를 내려서 하체를 중심으로 온 힘으로 땅에서들어올리는 데드리프트를 컨벤셔널...
