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8월 2회기 2026.08.28해당카페글 미리보기
파악하고, 특정 표적에 시선을 고정하는 시각적 주의집중 능력을 촉진합니다. 어깨 고정, 팔꿈치 확장, 손목의 배도굴곡(Dorsiflexion) 등 상지 관절의 독립적 조절과 함께 목적에 맞춘 적절한 시점의 공 방출(Release) 동작을 정교화합니다. (1팀) (2팀...
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종아리가 뻣뻣하다면? 비복근·가자미근 PNF 스트레칭 실전 테크닉. 2026.09.02해당카페글 미리보기
늘리는 스트레칭”이 아닙니다. ⑥ 발목 배측굴곡과 연결해서 보면 좋습니다 종아리 근육의 유연성을 평가할 때는 Ankle Dorsiflexion, 발목 배측굴곡을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 특히 무릎을 편 상태의 배측굴곡 무릎을 굽힌 상태의 배측굴곡 을...
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발이 피곤하고 아프다면? 집에서 따라 하는 셀프 발 마사지. 2026.09.01해당카페글 미리보기
때는 종아리와 발목도 함께 확인하는 것이 좋습니다. 특히 Gastrocnemius — 비복근 Soleus — 가자미근 의 유연성과 발목의 Dorsiflexion, 배측굴곡이 중요합니다. 종아리 후면이 지나치게 뻣뻣하거나 발목 움직임이 제한되면 보행 시 발에 가해지는 부하...
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엄지발가락이 안 움직이면 보행도 달라진다 제1 MTP 관절가동술 2026.08.21해당카페글 미리보기
특히 엄지발가락의 가동성이 제한되었을 때 나타날 수 있는 보상 움직임을 먼저 관찰한 후, 제1 MTP 관절의 배측굴곡(Dorsiflexion)을 회복하기 위한 관절가동술을 시연합니다. 영상에서 소개하는 대표적인 보상 패턴은 다음과 같습니다. 과도한 회내...
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발목 움직임이 제한된다면? 거골(Talus)을 평가하고 움직여야 하는 이유. 2026.08.20해당카페글 미리보기
발목관절(Ankle Joint)입니다. 주요 구성은 경골(Tibia) + 비골(Fibula) + 거골(Talus) 이며, 특히 거골은 발목의 배측굴곡(Dorsiflexion)과 족저굴곡(Plantar Flexion)이 이루어질 때 중요한 역할을 합니다. 따라서 발목의 움직임을 평가할 때 단순히...
