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위한 운동을 3주간 실행한 뒤, 참가자들은 달라진 모습을 마주할 수 있었다. 의미없는 만보보다 제대로 걷기를 위한 준비 운동을 알아보자. 사진=EBS '귀하신 몸-당신은 지금 걸으면 안 된다' 캡처 #훌라후프 돌리기 훌라후프를 돌릴 때처럼 허리를 둥글게...

있다. EBS 〈귀하신 몸〉에서는 내분비대사내과 조(병원 내분비대사내과)과 물리치료사 문이 알려주는 혈당이 뚝 떨어지는 솔루션을 전한다. 혈당을 낮추는 식사 순서, 단 음식을 먹는 올바른 타이밍, 식사 후 치솟는 혈당을 바로 잡는 간단한 운동까지 내...

조절에 효과적이라는 연구 결과도 있다. 식후 10분간의 걷기 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 이는 근육이 혈당을 에너지...큰 근육을 사용하는 운동이 효과적이다. 더 자세한 내용은 <귀하신 몸> ‘건강검진 특집 4부작 제2부 - 당뇨를 되돌려라...

섬유질이 풍부한 과일, 채소류를 충분히 섭취한다. 운동: 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영, 달리기 등의 유산소 운동을...대체하고 탄산음료 대신 허브차나 레몬 물 등을 마신다. EBS <귀하신 몸>에서는 혈액 검사부터 내 혈관 나이를 알 수 있는...