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''몸에염증싹빼준다''…가정의학과전문의가1위로꼽은'이음식' 2026.05.09해당카페글 미리보기
이동환 원장은 👉 “만성염증을 낮추는 가장 중요한 영양소 중 하나”로 오메가-3를 꼽았습니다. 🐟 가장 좋은 음식은 생선 ✔ 고등어 👉 DHA·EPA 풍부 👉 혈관 건강 도움 👉 단백질·비타민D까지 풍부 ⚠ 단, 자반고등어는 나트륨 주의입니다. ✔ 연어 👉 오메가...
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🍀 뇌에 좋은 음식 6가지 🍀 2025.07.10해당카페글 미리보기
수 있습니다. 6. 바다에서 온 뇌 건강 보물: 연어 연어는 DHA와 EPA 같은 오메가3 지방산이 풍부해 뇌에 좋은 음식입니다. ※ DHA와 EPA의 효과 ※ 기억력을 증진하고, 신경세포의 손상을 줄입니다. 뇌세포의 에너지 대사를 활성화해 뇌 기능을 강화합니다...
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필수지방산 종류 리놀레산 (알파 감마 리놀렌산) 아라키돈산 음식 2025.03.16해당카페글 미리보기
com 알파리놀렌산 (ALA) 음식 아마씨유, 들기름, 호두 등에 많이 함유 체내에서 EPA, DHA로 전환될 수 있음 에이코사펜타엔산 (EPA) .etailus.com 에이코사펜타엔산 (EPA) 음식 등푸른 생선 (고등어, 참치, 연어 등)에 많이 함유 혈중 중성지방 감소, 혈압...
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몸에 염증 싹 빼주는 이 음식 2026.05.22해당카페글 미리보기
좋은 음식은 오메가-3가 풍부한 식품”이라고 밝혔다. 그러면서 “생선과 들깨, 들기름 같은 것”이라고 덧붙였다. 이 전문의는 “중년 이후 혈관 건강을 위해 오메가-3를 먹는다고 알고 있는 사람이 많다”며 “물론 그것도 맞지만 오메가-3는 만성염증을...
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한국인의 장수 음식 8가지 2026.05.14해당카페글 미리보기
필수적인 음식이라는 사실이 최근영국, 네델란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를해소하는 데에도 탁월한 효과를 낸다. 02. 호흡기 면역을 키워주는 고추 고추에는 비타민 C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은...
