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https://youtu.be/cj0nRe---Z8?si=_Jy8gR3OtgAKazny

이해하기 이번 영상에서는 걷기, 달리기, 춤과 같은 일상 및 스포츠 활동에서 매우 중요한 움직임인 고관절 굴곡(Hip Flexion)의 원리를 살펴봅니다. 고관절의 해부학적 구조와 함께 고관절 굴곡에 관여하는 주요 근육인 장골근(Iliacus) 대요근(Psoas...

joint play test에서 해당 sp를 미는 게 아니라 그 sp에 상응하는 tp를 코잡이로 잡고 밀어보는 건가요?

내복사근의 관계 영상은 측면 스트레칭으로 시작한다고 소개합니다. 몸통을 옆으로 기울이는 움직임을 측굴(Lateral Flexion)이라고 합니다. 이때 외복사근과 내복사근, 요방형근(Quadratus Lumborum), 척추기립근 등이 움직임에 관여합니다. 예를 들어...

증가할 수 있는지 파악하는 데 도움이 됩니다. ③ 경추 굴곡 스트레칭 — 목 뒤쪽 근육의 움직임 경추 굴곡(Cervical Flexion)은 고개를 앞으로 숙이는 움직임입니다. 이때 목 뒤쪽에 위치한 판상근과 반가시근 등 경추 신전근에 신장 자극이 발생할 수...

정밀하게 박리하는 도침(刀針) 요법 적용 3단계: 관절낭 보강 및 정상 가동 범위(ROM) 완성기 (4~6개월) - 주 타겟: 굴곡(Flexion) 180도, 외회전(External Rotation) 80도 이상 달성 - 솔루션: 힘줄과 인대를 보강하는 맞춤 한약 + 비수술적 자가...

중요한 수련입니다. 오늘은 전굴과 후굴의 차이점과 올바른 수련 방법을 알아보겠습니다. ​ 위아요가 & 필라테스 1. 전굴(Flexion) — 몸을 앞으로 접는 움직임 전굴은 척추를 앞으로 굽히거나 고관절을 접어 상체를 다리 쪽으로 가까이 가져가는 움직임...

기준(Relative to what)으로 높고 낮은가?"를 명확히 정립해야 한다. 관절 각도 기준 (Posture/Stance): 무릎 및 고관절의 굴곡(Flexion)과 신전(Extension) 상태를 의미한다. 체중심 및 골반 높이 기준 (Position relative to slope/ground): 경사면 및...

척추를 계속 똑바로 고정하는 것이 아닙니다 척추는 원래 움직이도록 만들어진 구조입니다. 굴곡(Flexion), 신전(Extension), 측굴(Lateral Flexion), 회전(Rotation) 등 다양한 방향의 움직임이 가능합니다. 따라서 좋은 자세를 하루 종일 허리를 곧게...