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역전에 있습니다. 일반적인 턴이 '신전-굴곡(Extension-Flexion)' 순서를 따르는 반면, 리트랙션-익스텐션 턴은 '굴곡-신전(Flexion-Extension)'이라는 역순의 패턴을 사용합니다. • 일반적인 턴: 턴의 마무리 단계에서 몸을 낮추고(굴곡), 다음 턴을...

③ 요추의 움직임과 안정성을 함께 연습합니다 허리는 한 방향으로만 움직이지 않습니다. 굴곡(Flexion), 신전(Extension), 측굴(Lateral Flexion), 회전(Rotation)이 복합적으로 나타납니다. 영상에 포함된 Torso Twists와 Tabletop Knee Drop Twists는...

척추를 계속 똑바로 고정하는 것이 아닙니다 척추는 원래 움직이도록 만들어진 구조입니다. 굴곡(Flexion), 신전(Extension), 측굴(Lateral Flexion), 회전(Rotation) 등 다양한 방향의 움직임이 가능합니다. 따라서 좋은 자세를 하루 종일 허리를 곧게...

힘을 이용해 관절을 움직이고 근육에 점진적인 신장 자극을 주는 방법입니다. 목에서는 경추의 굴곡(Flexion) · 신전(Extension) · 측굴(Lateral Flexion) · 회전(Rotation) 등의 움직임을 이용할 수 있습니다. 다만 목은 여러 관절과 신경·혈관 구조...